Mjölk och kakor för sömnlöshet?

Sömnlöshet är en av sömnstörningar som mest påverkar den mexikanska befolkningen. I en studie utförd av företaget E.life mer än 5 tusen personer genom twitter-mikrobloggtjänsten upptäcktes att 35 procent av befolkningen i det federala distriktet har detta viloproblem.

Det är emellertid möjligt att lösningen på sömnlöshet finns i en traditionell botemedel: ett glas mjölk och kakor.

Enligt Carmen Barriga , chrononutrition specialist och professor i Fysiologi vid universitetet i Extremadura, Intag av dessa livsmedel kan hjälpa dig somna, eftersom de är höga i tryptofan, aminosyran som är ansvarig för att syntetisera hormonmelatonin som är involverad i induktion av sömn.

Carmen indikerar också att de inte är de enda idealiska matarna innan de går och lägger sig. banan, körsbär, flingor, sallad, nötter och fisk kan bekämpa sömnlöshet.

Denna teori bygger på en studie utförd av Barriga som visade hur bröstmjölk ingriper i sömncykeln hos den nyfödda. Bröstmjölk varierar dess sammansättning hela dagen för att anpassa sina komponenter till de olika biologiska rytmen i kroppen av vakenhet och sömn.

Chrononutrition är en metod baserad på matrebalansering. Han nämner också att konsumera mat rik på vitamin C; Exempel, apelsin eller kiwi, drycker som te eller kaffe eller röda kött och korv rik på thyroxin, en aminosyraprekursor av katelokaminerna och dopaminen, kan hålla dig vaken i vilotimmar.

Sömnlöshet har olika konsekvenser, det kan till och med vara en faktor som får dig att gå ner i vikt, säger experten José Dorazco, chef för klinisk neurofysiologi och grundare av sömnkliniken vid Fray Antonio Alcalde Civil Hospital , i Guadalajara.

En bra dröm kan hjälpa din kropp att ha en fullständig fysisk och mental utveckling. Var försiktig!

Följ oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC och iYouTube

Vill du få mer information om ditt intresse?Registrera dig med oss