• April 25, 2024

Det är bevisat att träna regelbundet yoga Det hjälper inte bara att förlora vikt , också till stärka den kropp och göra det mer flexibelt, till en hud frisk, samt att hålla sinnen i lugn , vi delar positiva saker om vad du lär dig av människor som gör yoga .

Forskare från Ohio State University , USA, bekräfta det med en session av tjugo minuter Dagligen upptäcks märkliga fördelar hos personer som övar yoga , eftersom det är en integrerad teknik som övervägs utbildning av andning , avkoppling , gymnastik och meditation .

Möga din figur och få mer glädje

1. Större lycka. När praxis utbildning som hjälper dig att höja känslan av ro och koncentration , som yoga du gynnar produktionen av dopamin säger han John Harvey , associerad klinisk professor i psykiatri vid Harvard University .

den dopamin Det är en neurotransmittor som styr mentala och motoriska funktioner, förbättrar tillståndet hos uppmuntran och lärande , när kroppen håller högt av detta ämne är det en känsla av mycket lycka , nöje och älskar .

2. Stiliserad kropp. Med yoga du uppnår stilisera din kropp , gör det mer flexibelt och starkt. Det finns utbildning som utförs på ett dynamiskt sätt, passerar du till en annan hållning utan pauser, vilket hjälper dig att bränna mer kalorier .

den ashtanga yoga Det är en krävande aktivitet som bidrar motstånd . Vem som helst kan starta denna övning, du behöver bara tenacitet för att uppnå en smal figur och tonad , förklarar Mercedes de la Rosa, yogalärare och medgrundare av Zentro Yoga i Barcelona , Spanien

3. Bättre koncentration. den Boston University förklarar, efter en utredning, de människor som gör yoga med jämna mellanrum har de fler nivåer av gamma-aminosmörsyra eller GABA a neurotransmittor viktigt för hjärnans aktivitet, relaterad till mental koncentration .

4. Mindre stress. En artikel publicerad av American Journal of Health Promotion bekräftar att de stressade arbetarna som startade yoga , på 12 veckor minskade de 33% påkänning , med ett gynnsamt svar i sin kvalitet av liv , i sin förmåga att balansera sin känslor och bättre resten .

5. Sexlivet är mer aktivt. En studie publicerad i Journal of Sexual Medicine noterar att yoga förbättrar aktiviteten sexuell , eftersom ställningarna tillåter toning av muskler av bäckenet och buken , gynnsam för mer upphetsning och smörjning .

6. Lägre risk för hjärtinfarkt. den World Heart Federation noterar det hjärtsjukdom och hjärtattacker orsakar 17,5 miljoner dödsfall per år. För att minska dessa siffror, rekommendera att leva ett lugnt liv, samt träna tre till fem dagar i veckan 30 till 60 minuter yoga , detta hjälper till att ha mer avkoppling .

7. lindra smärtan Forskare av Oregon Health & Science University fastställer att yoga tillåter att minska smärta upp till 24% hos personer som lider av fibromyalgi , sjukdom som påverkar lederna, muskler och senor . Därför rekommenderas denna teknik starkt för att minska sjukdomarna, inte bara av detta tillstånd, men också för de huvud .

den vetenskap notera alla fördelar med att utföra denna teknik. Det viktiga är uthållighet, tålamod och avsatt 30 till 60 minuter om dagen för att aktivera kroppen genom yoga . Börja njuta av din stora fördel för dig hälsa !

Video Medicin: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel (April 2024).