• April 20, 2024

Skälen kan vara olika: i brådska för att komma till jobbet, trafik, avslutad väntande, till och med få husdjuret att befria sig. Få människor tar medvetenhet att de första timmarna av dagen är väsentliga om så önskas gå ner i vikt

De första veckorna måste du regularisera kosten, öka intag av grönsaker och dricka mycket vätska, förutom att öka intensiteten hos kardiovaskulär träning Av de fyra till fem kilo kan en eller två vara flytande retention, med mängden smaktillsatser som konsumeras ", säger Federico Noya, personlig tränare och chef för Sportlife Cerro.

Det intresserar dig också: 3 vegetabiliska drycker för att gå ner i vikt

"Morning" -åtgärder

Trickarna kan dock vara ett ögonblick för att hjälpa dig att optimera resultaten av diet och övning. Här ger vi dig några exempel.

1. Lysstråle. Enligt en studie av Northwestern University Feinberg School of Medicine , publicerad i tidningenPlos One, Exponering för morgonljus i sju dagar i rad kan hjälpa dig att ta hand om din vikt. Detta beror på att ljuset synkroniserar rytmen i sömnen, med vilken metabolism Det blir effektivare.

2. Ja till rörelsen. En undersökning utförd av Kansas State University, Det indikerar att ett kilo fett oxideras snabbare när du tränar medan du fastar på morgonen, än när du gör samma övning på eftermiddagen.

3. Ta ett glas vatten. Kom ihåg att du har mellan 6 och 8 timmars sömn utan att dricka vätskor. För att hjälpa till att felsöka organism, inget bättre än att dricka ett glas vatten på en tom mage, det kommer att låta dig eliminera toxiner ackumulerade under natten.

Att gå ner i vikt, bortom att utföra dessa tips på morgonen, kräver tid men framför allt tålamod, särskilt om du vill att den ska vara permanent.Din hälsa är i dina händer, var försiktig!

Eftersom du läser detta ...

Vad händer om jag inte har sex i ett år?

Alkaliskt vatten för att gå ner i vikt

Minska midjan på 5 minuter med denna japanska metod

Din personlighet enligt månadens födelse