Fotogalleri Vad du bör öva i din första halvmaraton

• April 19, 2024

Om du ställer dig själv utmaningen att springa halv maraton (21 kilometer), det första du behöver göra är att anta några vanor som hjälper dig att avsluta den här långa loppet optimalt och njuta av fördelarna med att göra det.

Löpning hjälper inte bara dig att skydda ditt hjärta, gå ner i vikt eller minska stressen, det förbättrar också ditt minne, säger en studie av University of Minnesota .

Det är dock viktigt att du lär dig att dra nytta av aktiviteten utan att riskera din hälsa, eftersom genom att delta i långväga raser utan lämpliga åtgärder ökar du risken för skador eller påverkan på självkänslan.

Om du vill delta i en halv maraton , du måste bara följa några vanor för att komma segrande från detta test av motstånd och uthållighet.

"Livet har ingen mening, du ger det till dig, med vad du gör, med det du älskar, med dina illusioner. Du bygger universum till dina behov, säger psykoanalytiker Walter Riso.