• April 24, 2024

30 minuter med fysisk aktivitet är tillräckliga för att minska nivån av stress, depression och ångest i kroppen, eftersom det hjälper till att frisätta serotonin och noradrenalin enligt en studie publicerad i tidningen Medicin & Vetenskap i Sport & Motion. Men finns det alternativ, förutom konventionella övningar för att gå ner i vikt på ett roligt sätt?

Spela, bränna kalorier och tona din kropp

Det finns alternativ som du kan göra dagligen, GetQoralHealth , med information från Huffington Post, presenterar dig sju övningar för att gå ner i vikt och bränna kalorier:

1. Hoppa rep . Det är något som kan göras på vilken plats eller plats som helst inom räckhåll. Ett enda rep hopp, i en 10-minuters träning enligt tidningen kondition, Det förbrukar 100 kalorier. Utöver detta kommer denna aktivitet att hjälpa dig att tona dina axlar, armar, bröst och ben.

2. Hula Hoop. Det är inte bara för barn! Hula hula är en övning som inte bara bränner kalorier, men hjälper dig också att vända specifika delar av kroppen; exempel midjan.

3. Parkera. Arbete med arm och buk är vad du kan hitta efter en stund att spela på gungan i parken närmast ditt hem.

4. åka skridskor Oavsett om det är på is, spår eller gata, kommer 30 minuters skridskoåkning att bränna dig 400 kalorier. Förutom att stärka kroppens nedre muskler.

5. Rayuela. Du kan blanda traditionella hopp med rörelser vid sidan om sida eller genom att fokusera på att bibehålla balans. Enligt FitBie , tänk på hopscotch som en övning som förbättrar ditt fysiska tillstånd.

6. Jumper . Trots att viss övning behövs, kommer 10 minuter med denna leksak att låta dig brinna mellan 20 och 40 kalorier.

7. Hoppa över det. Klassiskt spel på 80-talet, vristringen och rotationen av bollen gör att du kan hoppa och stärka dina ben, samt förbättra din samordning.

Dessa övningar kommer inte bara tillåta dig att gå ner i vikt, de kommer att vara dina bästa allierade för att upprätthålla din hälsa. Var försiktig och ha det roligt!