Stärka varje timme!

Av dina sex arbetsdagar, i fem tar du hem hemvist och i reserven gör du övertid på kontoret? Att arbeta utan att stoppa kan leda till bara ett resultat: att vara ofruktsam. Eftersom det kännetecknas inte bara av tidens organisation, utan också i rätt kanalisering av energi.

Tror du att ingenting händer att offra en timmes sömn för att försöka vara "produktiv"? Farligt fel:

 

Att avstå 60 minuters sömn per natt i en vecka minskar din kognitiva nivå som motsvarar en blodalkoholnivå på 10 ml. För detta måste du lägga till en större känslomässig instabilitet: i slutändan kommer din attityd vara pessimistisk och du kommer att ha liten kontroll över dina impulser ", som beskrivs Penelope A. Lewis, författare till boken Den hemliga världen av sömn: Den överraskande vetenskapen om sinnet i vila.

 

Stärka varje timme!

Om du frågade dig själv i slutet av dagen, hur ska du vara mer produktiv? Här några tips. Prova det!

 

1. Ge variation till din miljö Exempel, gå till en kafé

En studie publicerad i Journal of Consumer Research, föreslår att måttligt ljud, till exempel en cafeterias rörelse, förbättrar prestationen av kreativa uppgifter, bättre än med mjuka melodier. Också vara med personer utanför din arbetsmiljö minskar dina oxytocinnivåer.


Video Medicin: De 8 bästa övningarna för att stärka hjärnan (Maj 2022).