Graviditet och vård av din vikt under detta stadium

• April 19, 2024

Kvinnor under graviditeten tenderar att gå ner i vikt . Helst varierar ökningen mellan 9 och 12 kg. Men denna andel kan vara variabel om den förväntade mamman redan är överviktig, i dessa fall rekommenderas att nämnda ökning överstiga inte 7 till 9 kilo.

För att uppnå detta är en god diet viktig, balanserad, balanserad, varierad och rik på väsentliga näringsämnen för optimal utveckling av foster och inte överskrida de rekommenderade viktbegränsningarna under denna period; så i din kost bör du inte sakna mat med kalcium , proteiner , järn , syra folic och vitaminer . Det är också av vital betydelse konsumera vatten i tillräckliga mängder för att undvika urinproblem och förstoppning.

Konsumtionen av salt i graviditetsstadiet är riskabelt eftersom det kan orsaka ödem eller till och med att artärtrycket stiger, med konsekvenserna för detta för hälsan.

7 tips för att ta hand om din vikt under graviditeten

Om du planerar att bli gravid eller är du redan, hålla ögonen på din vikt , på lång sikt har följderna av vården eller vårdslösheten i detta skede konsekvenser, för bättre eller sämre, på din hälsa och i din bebis

Därför ger vi dig 7 enkla tips för att ta hand om dig själv:

1. Ät i dina timmar. Om du har ett väldefinierat måltidschema tar du mer nytta av maten och brukar din kropp följa sin metaboliska cykel, vilket på sikt resulterar i viktminskning
2. Munchies. Om du blir hungrig mellan måltiderna, undvik att konsumera skräpsprodukter, använd bättre frukt eller grönsaker, eller åtminstone en fruktbar
3. Utan salt. Ju mindre salt du konsumerar desto lägre risk för kardiovaskulär sjukdom
4. Mindre socker . Detta hjälper till att kontrollera din vikt och din hälsa
5. Fett i minimala mängder. Medan de är nödvändiga för kroppen, försök att inte missbruka dem. Det inkluderar mejeriprodukter och animaliska produkter
6. Drick mycket vatten Förutom att hålla hydratiserat är det naturliga vattnet ett effektivt rengöringsmedel i urin- och matsmältningssystemet
7. Noll alkohol Alkoholhaltiga drycker, förutom att påverka utvecklingen av fostret, hjälper till att öka
8. Motion. Förutom att hjälpa dig att bränna kalorier, är det fördelaktigt att hantera på ett enklare sätt din graviditet. Gå med en professionell för att föreslå vilka som är mest lämpade för ditt tillstånd.

Av någon anledning slutar du besöka din läkare , endast en specialist är behörig att införa en kost eller motion, samt övervaka din graviditet. Det beror på din hälsa och för din bebis .

Video Medicin: Alan Walker - Darkside (feat. Au/Ra and Tomine Harket) (April 2024).