• April 23, 2024

Detta tillstånd definieras som en irritation av gastrointestinal slemhinna , kännetecknas av en smärta i munningen av mage , brännande känsla och obehag i övre delen av magen.

I en intervju för GetQoralHealth med Elisa Gómez , nutritionist och forskare inom hälsovetenskap av National Institute of Medical Sciences and Nutrition Salvador Zubirán från hälsoministeriet (Ssa), indikerade att gastrit Det är vanligare hos dem som lider av konstanta perioder av påkänning :

"Det har uppfattats att personer som är mer stressade, särskilt med känslomässig stress, inte så mycket fysiska, har fler sjukdomar i vanan med evakuering och fler problem i gastrit ”.

"Framför allt, eftersom stress gör att du utsöndrar mer hormoner och vissa neurotransmittorer som gör att du kan utsöndra mer surhet eller mer syra i mage ”.

I detta avseende påpekar Gómez att faktorn emotionell Det spelar en viktig roll, eftersom det är känt att 70% av fallen av irritabelt tarmsyndrom, bättre känd som kolit, beror på den här orsaken:

"Profilen för detta tillstånd är att de är väldigt mycket ängslig , preocuponas och som ofta utsätts för flera episoder av påkänning ”.

Förebyggande av gastrit

Hälsoexperten ger dig några rekommendationer för att förhindra eller kontrollera perioder av gastrit :

1. Undvik att äta mat med mycket fett .
2. Kontrollera och övervaka ditt medicinintag.
3. Rök inte eller drick, eftersom alkohol är direkt associerad med gastrit.
4. Konsumera gröna och gula grönsaker, eftersom de är rika på antioxidanter och betacoroteno .
5. Konsumera mellan 25 och 30 gram fiber varje dag
6. Gör fem måltider, eftersom frånvaro av mat under lång tid genererar större syra i din mage och därmed utvecklingen av gastrit .
7. Ät lite salt .
8. Välj fermenterade drycker, yoghurt eller som innehåller någon typ av probiotisk.

En aspekt som du måste komma ihåg är att det är viktigt att du gör viss fysisk aktivitet, eftersom det förbättrar din matsmältning och hjälper dig att slappna av. Glöm inte att påkänning är en viktig faktor för detonation av gastrit . Var försiktig!