• April 20, 2024

Om du är en av de personer som inte tar tid att ta hand om ditt arbete, trafik eller familj, måste du ha mat som ger din kropp antioxidanter, fibrer, vitaminer, mineraler och framför allt energi så att du kan hålla på.

Om du inte vet vad du ska äta för att ha mer energi, konsumera dessa livsmedel som ett mellanmål eller i dina måltider för att uppnå det ...

quinoa

Det perfekta alternativet till ris eller pasta som bara gör att du känner dig full och trött. Quinoa är låg i kolhydrater och hög protein. Det har vitaminer, magnesium, järn och kalium. paprikor

De är bra för att ge god blodcirkulation, förutom att ge höga syrgasnivåer för att bekämpa trötthet. Ät grönt

Spenat, sallad, arugula, kale

Alla dessa växter är bra att bekämpa anemi, de är också rika på C-vitamin, vilket gör det möjligt att absorbera järnbrunn.

mandlar

Vitamin E, B, mineraler, magnesium? Vad behöver du mer? Jo, de är också protein och de har fiber. Här kan du se andra fördelar med mandel.

banan

Eftersom de är rika på fiber, tillåter de dig att hålla dina sockernivåer reglerade. Om du dör av begär för något sött, äter du en banan? Är det bättre att gå på en uppfriskande drink? upp till 500 kalorier. Andra fördelar med banan.

Video Medicin: Quinoa 101 | Everything You Need To Know (April 2024).