• April 19, 2024

L-karnitin är en aminosyra som gynnar större kaloriförbränning , tillräcklig absorption och eliminering av fetter , liksom en större utveckling av muskelmassa; Därför är det ett av de mest använda tillskott i sport och i olika viktminskningsregimer.

Naturligtvis producerar kroppen L-karnitin i levern och njurarna och lagrar den i skelettmusklerna, hjärtan, hjärnan och spermierna, så dess funktioner är breda och fördelaktiga för kroppen, speciellt för en balans mellan förbrukning och vägen bränna kalorier och fett .

Du kanske också är intresserad av andra näringsämnen att gå ner i vikt.

Verkligheten av L-karnitin

Enligt olika studier över hela världen, som de av Olli Heinonen världsexpert inom karnitinforskning, från Åbo Universitetssjukhus i Finland , konsumtionen på ett naturligt sätt eller i kosttillskott, av detta näringsämne, innebär faktiskt:

1. En balanserad diet innehåller mer mängder L-karnitin än det behövs dagligen, eftersom det lätt kan erhållas från animaliska produkter, huvudsakligen lamm-, ko- och fårkött.

2. Användningen av höga doser av L-karnitin kommer att ge större användning av fetter som en energikälla mot socker, vilket orsakar förlust av fettmassa, vilket minskar muskelmattning och återhämtningstid efter träning, så det blev modernt bland idrottare.

3. Enligt en studie av Barnsjukhus, Universitetet i Rostock, Tyskland , konsumtionen av L-karnitin gynnar bara personer med fetma : Oxideringen av fetter kan bero på andra faktorer, såsom ökad metabolism efter träning, diet, mer motion, bland annat misslyckas tillämpligheten hos normalviktiga, friska eller atletiska individer.

4. Enligt test utförda av David Costill, motion physiologist , det fanns inga minskningar i blodlaktat eller ökning av koncentrationen av L-karnitin i muskeln efter tillskott, endast ökningar i plasmakoncentrationer, utan ökning av fysisk prestanda.

5. Intaget av karnitin orsakar inte förändringar i laktatnivåer, topp VO2 eller prestanda och endast svaga ökningar av intramuskulära och plasmanivåer har visat sig, men de ger inte effekter på ökningen av oxidation av fettsyrorna.

6. L-karnitin är inte en verklighet fettbrännare , men ett transportmedel som omvandlar fettet till energi. Utan L-karnitin kan fettinnehåll inte oxideras och, som en konsekvens, lagras i blodomloppet och i kroppens celler.

7. Även om L-karnitin inte verkar orsaka signifikanta biverkningar, kan höga doser om 5 eller mer gram per dag orsaka diarré, främst.

Hittills finns det inte tillräckligt med studier som kan visa att högre eller mer frekventa doser faktiskt är funktionella eller fördelaktiga för bränna fett och gå ner i vikt , samt främja större fysisk prestanda mot träning.

Du kanske också gillar //goo.gl/9y0mqT

Därför rekommenderas, innan du tar något tillägg, att konsultera en specialist på grund av dess biverkningar, samt en hälsosam kost, god vila och frekvent träning, för att upprätthålla ett bra fysiskt tillstånd och hälsa i allmänhet.

Video Medicin: Verkligheten av Dunya ᴴᴰ (April 2024).