Röda frukter stärker ditt minne

Den höga förbrukningen av röda frukter stärka din minne , eftersom dess antiinflammatoriska och antioxidantföreningar försenar den kognitiva försämringen som uppträder hos åldring , enligt forskare från Brigham och Women's Hospital i Boston, USA .

Analysen, publicerad i Annalier av neurologi, tidningen för den amerikanska neurologiska föreningen, konstaterar att blåbär, särskilt blåbär, anses vara "superfruiter" på grund av deras extraordinära nivå av flavonoider , som naturligt finns i grönsaker och har kraftfulla antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper.

Forskarna försäkrar att flavonoider , närvarande i de röda frukterna, kan förhindra oxidation av organism , som utlöser olika sjukdomar kardiovaskulära sjukdomar och cancer .

Dessutom beskriver undersökningen att processerna i påkänning och inflammation De bidrar också till kognitiv försämring och genom att öka konsumtionen av flavonoider kan dessa skadliga effekter mildras.

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) Mer än 35 miljoner människor lever med demens i världen och antalet kommer att fördubblas före 2030. För att undvika eller fördröja minnesförlust, inkludera de röda frukterna i din diet . Här delar vi ett recept för att mildra värmen.

 

Glass med yoghurt och röda bär

ingredienser

  1. 500 gram röda frukter (jordgubbe, björnbär, hallon) desinficeras, dräneras och slipas
  2. En halv liter vanlig yoghurt
  3. Mellan 8 och 10 doser sockersubstitut

beredning

Blanda de röda frukterna med yoghurten; tillsätt sockersubstitut. Det ska vara lite sött, eftersom denna smak minskar när frysta.
Töm beredningen i ett eldfast material. Försök att inte fylla upp till toppen och lämna tre centimeter. Täck och lägg i frysen.


Slå blandningen efter tre timmar för att undvika bildandet av mycket stora iskristaller. Upprepa denna operation tre gånger. Servera och garnera med röda bär och färska mintblad.


Njut av detta läckra recept utan skuld, som delar Mexican Diabetes Federation, A.C. , eftersom det är lågt in kalorier och mycket fräsch för dessa höga temperaturer.
 

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget


Video Medicin: 【ENG SUB】盛唐幻夜 04 | An Oriental Odyssey 04(吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演) (Mars 2024).