• April 19, 2024

De säger att hjärtat är centrum för kärlek och passion. Nu när Alla hjärtans dag , det finns fem fantastiska livsmedel att önska och del en hälsosamt liv

Sara Sirna , kardiolog och professor i medicin vid medicinska fakulteten vid University of Chicago, visar att de mest rekommenderade livsmedel som ger denna valentinsdag har att göra med förebyggande av hjärtsjukdomar och åldrande.

Ett intelligent urval av god mat hjälper också till att öka vår romantiska passion, säger forskaren.

Rött vin

Det är en idealisk gåva eftersom den innehåller resveratrol, en kemikalie som minskar blodsockret och "dåligt" kolesterol.

Det är en katechismkälla som hjälper till att förbättra "bra" kolesterol och polyfenoler, vilket kan förhindra bildandet av den giftiga plack som leder till Alzheimers.

Sirna varnar att man ska dricka i mått och inte konsumera mer än ett fem ounce glas (150 ml) för kvinnor och två fem ounce glasögon (300 ml) för män.

Bitter choklad

På grund av dess höga innehåll av kakao (70%), detta godis är rikt på flavonoider, vilket förhindrar uppbyggnad av plack i artärerna. De stimulerar också immunsystemet. Enzymerna av mörk chokladkampcancer.

fisk

Sluta den 14 februari, vinn två gånger: Middag romantiskt och ta hand om ditt hjärta att välja en maträtt med fisk. Det är en mat som är hög i omega-3-fettsyror som minskar risken att dö av hjärtinfarkt.

Lax och tonfisk är utmärkta källor till friska fetter för ditt hjärta. Konserverad lax ökar intaget av kalcium och hjälper också benen är starkare.

Nötter och mandlar

Food and Drug Administration i USA (FDA) rapporterar att konsumera en diet som innehåller en uns (30 gram) nötter om dagen kan minska risken för hjärtsjukdom.

Både castilla nötter och mandlar innehåller omega-3 fettsyror, vitamin E, magnesium, fiber och mono- och fleromättade fetter.

champagne

Och att stänga med en blomstrande denna firande av kärlek, hur är det med ett litet glas champagne? Två drinkar om dagen påverkar hjärtat och cirkulationen positivt.

Förbrukning i måttliga mängder förbättrar blodkärlens funktion tack vare ökningen av kväveoxid, en aktiv vaskulär molekyl som styr blodtrycket. Det betyder att det förbättrar blodflödet runt kroppen.

Mat för ditt hjärta

Se till att nästa romantiska kväll inte saknar bären. Det är bevisat att blåbär, blåbär, björnbär, hallon och jordgubbar är en bra källa till betakaroten, lutein, polyfenoler, C-vitamin, folsyra, kalium och fiber.

Alla dessa element väcker hjärtat mest kär och vad bättre datum för att inkludera dem i den romantiska middagen än denna Alla hjärtans dag.