• April 25, 2024

den tarmflora Den består av mer än 3 miljoner bakterier välgörenhetsorganisationer som lever naturligt i våra tarmar. Dessa organismer är avsedda att ta hand om och bibehålla hälsan eftersom de hindrar andra som är skadliga för att stanna i kroppen och orsaka en infektion.

den tarmflora bidrar till framställning av vissa vitaminer, såsom B-komplex och K-vitamin. Men användningen av antibiotika, irritabel tarmsyndrom, diarré infektion eller påkänning , är faktorer som förändrar förändringen och minskningen.

Målet att regenerera bakteriell flora är att magen återupptas i gott skick är dess matsmältningsfunktioner, eliminering av toxiner, omvandling av mat och transport genom slemhinnor, så att livsmedel ska förbrukas regelbundet för att bibehålla balans.

Regenererande livsmedel

I en intervju med Fernanda Zimmernman, nutritionist vid Kelloggs National Institute of Health and Nutrition , detaljer att det finns en serie livsmedel som gynnar ökningen av bakteriell flora:

1. Mejeriprodukter och deras derivat. Livsmedel som yoghurt, fermenterade mjölkdrycker, stallost och jocoque bidrar till regenerering av tarmflora . Dessa fermenterade livsmedel har en serie av levande mikroorganismer som kallas probiotika, vilket främjar gastrointestinal hälsa.

2. Probiotik från öst . Fler och fler människor hörs om fördelarna med kefir, miso soppa, surkål, jordärtskockor, tempeh och mikroalger (till exempel spirulina), vars phytonutrienter absorberas bättre i mage och reparera slemhinnan som täcker den.
 

3. Prebiotiska livsmedel. Fibrerna prebiotiska selektivt näring bakterier fördelaktig i matsmältningssystemet och stimulera tillväxten eller aktiviteten. De finns naturligt i baljväxter, frukter och grönsaker som äpple, persika, jordgubbe, prickly pear, chayote, gröna bönor, squash, frön och spannmål.

Fibrerna prebiotiska De kan också läggas till livsmedel som inte innehåller fibrer, för att ge specifika fördelar för matsmältnings hälsa, till exempel återhämtning från tarmflora
 

4. Fortifierad mat . Allt fler nya produkter utvecklas till vilka de fördelaktiga komponenterna läggs till eller ökas för att återställa tarmflora ; till exempel, berikade mejeriprodukter, tillsats av spannmål med probiotika och boxbröd tillsatt med prebiotisk fiber, bland andra.

Ta hand om och bevara tarmflora hjälper till att förhindra sjukdomar som koloncancer, autoimmuna sjukdomar, hemorrojder, allergier och till och med hjärtproblem, vilket uppnås genom en balanserad diet och lågt i mättat fett, samt praktiken av regelbunden fysisk aktivitet.

Video Medicin: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (April 2024).