koppla av

Var gick den platta magen på 20 år? Om du är mellan 30 och 40 , och du frågar dig också den frågan, oroa dig inte! Vi har lösningen. Sätt dessa tips i praktiken för bränna bukfett och du kommer älska din "lilla mage" igen.

 

koppla av

Din fiende är påkänning , något som 20 år vanligtvis inte existerar. Vi vet att det är komplicerat, men försök att minska din arbetsspänningsnivå till det maximala.

en hobby Det kan hjälpa dig att koppla av under helgerna. Vad Michael Symonds rekommenderar, professor i fysiologisk utveckling vid University of Nottingham (Storbritannien), ska vara så energisk som möjligt. Dans är till exempel ett mycket bra alternativ.

 

God näring

Ta hand om din kost Enligt experter måste det vara frisk, varierad och balanserad . Missa inte socker och fett och undvik skräpmat.

Vid 30 ökar din köpkraft och måltider eller middagar utanför hemmet blir vanligare. Vi berättar inte att du inte går på en restaurang, men hemlagad mat Det är alltid friskare och mindre kalori.

 

idrott

Övning, förstås. Om du inte har mycket tid, två och en halv timma i veckan De kan vara nog. De är bara 20 minuter om dagen.

men aerob eller anaerob ? En studie av Obesity magazine säger att med den andra är du mindre sannolikt att ackumulera fett i midjan.

Hemligheten är att kombinera mat och motion . Det är inte bra att äta bra, men oroa dig inte för sport eller vice versa.

 

Gör det för din hälsa

Det är inte bara en estetisk fråga. Människor med överdriven bukfett är mer benägna att lida kardiovaskulära problem och cancer än de som ackumulerar fett i andra delar av kroppen. Det står en studie publicerad i Journal of American College of Cardiology.

Du är mycket nära att få allt som magefett brinner. Lite viljestyrka och hej på den platta magen på 20 år.

 

Eftersom du läser detta ...

Eliminerar förstoppning med maca

Första menstruationen bestämmer dina sjukdomar

5 känslomässiga fotspår som markerar ditt liv

Män undviker att använda kondom med attraktiva kvinnor


Video Medicin: Ivory - Koppla Av (2013) (Mars 2024).