• April 19, 2024

Ancestral disciplin, övningen av yoga erbjuder många fördelar för hälsan. Enligt experten Andrew Weill , som regelbundet utför denna aktivitet, hjälper äldre kvinnor att förbättra stabiliteten och balansera genom att förhindra fall i samband med osteoporos eftersom vikt fördelas bättre.

Dessutom, den Yogi Swami Sivananda påpekar att utövandet av vissa asanas kan få en överraskande effekt på personen; Den förvärvar en bättre siffra, det får ljusstyrka i ansiktet och ögonen och en egen charm i sitt leende. Men kan övningen av yoga påverka kroppen internt, till exempel vår hjärna?
 

Reprogramera din hjärna

I en studie publicerad av Journal of Physical Activity and Health 20 minuter räcker för att din hjärna börjar förändras genom yoga. Om du vill veta vad dessa förändringar är, här berättar vi några av dem.
 

1. Större koncentration Enligt Neha Gothe, tidigare student vid University of Illinois och professor vid Wayne University, Yogaens andning och meditation övar att lugna sinnet och lära kroppen att fokusera.

2. Hjälper till att utföra metalluppgifter och dagliga aktiviteter.

3. Enligt en studie av bildlaboratoriet av University of California i Los Angeles (UCLA), Personer som mediterar har mer volym neuroner i hippocampus och i områden som thalamus och orbifrontal cortex, som är kopplade till kontroll av känslor.

4. Det innebär en progression av ställningar som snedvrider isometriska sammandragningar och avkoppling av olika muskelgrupper.

5. Andning och meditation hjälper till att upprätthålla ställningar och fokusera uppmärksamhet.

6. Ökad självmedvetenhet

7. Forskare av Harvard University och Massachusetts Institute of Technology de påpekar att man övar tekniken med meditation buddhism "insikt meditation", genererar en överlägsen tjocklek i hjärnans delar som är ansvarig för uppmärksamheten och att bearbeta de yttre sensoriska stimuli.

Att utföra 30 minuters fysisk aktivitet kan förändra ditt liv, förbättra din fysiska och psykiska hälsa. Vad väntar du på att försöka?

Video Medicin: How to Reprogram Your Car's Computer (April 2024).