Rätt sätt att gå ner i vikt snabbt

Den gamla rekommendationen att äta mindre och flytta mer till gå ner i vikt snabbt Jag hade fel. Dieting fungerar inte eftersom det gör det ångest , men de har just visat att denna ökning i aptit Det förblir medan kost fortsätter.

Snabb viktminskning Det är definitivt en bra motivation och därför rekommenderas, men det finns en rätt metod och en fel.

Om viktminskningen är förknippad med minskad midjestorlek (när du stänger byxorna) betyder det att viktminskningsprocessen fungerar korrekt, minskar fett .

 

Förlora vikt bra vs gå ner i vikt illa

När dieting startar uppnås gå ner i vikt även om du inte brinner mycket fett . Med bara sex timmar av snabb , sockret i blodet börjar stiga (även utan att ha ätit); Det är den muskulösa förstörelsen som hindrar oss från att rinna av energi.

Om du slutar äta proteiner nödvändigt, kroppen orkar till "självförtäring" muskler . När du förlorar musklerna förlorar du vikt, men inte så mycket åtgärder.

Å andra sidan visar minskningen av åtgärder minskningen av fett . Dessutom, den metabolism påverkas av att förlora muskler De fungerar som "ugnarna" där maten brinner.

 

Vad händer när kosten fortsätter i flera dagar?

Hormonet leptin låg och grelin stiger, vilket gör att känslan av hunger blir alltmer intensiv. Från det här ögonblicket ångest visas och ingen medicinering kan minska aptit .

 

Konsekvenser av dieting

Långsam metabolism : Det blir svårare och svårare att hitta muskler tillgänglig för att bränna maten. Vid denna tid, även om du äter lite, kan du inte fortsätta förlora och rebound-effekten är nära förestående.

När leptin är låg och grelin hög, någon söt mat ger ett nöje så intensivt att risken för att bli beroende av kolhydrater Det är verkligen farligt.

 

Hur känner man igen om jag förlorar fett eller muskler?

När du börjar med en hälsosam livsstil med tillräckligt proteiner , gallringsprocessen sker ännu snabbare än med en hypokalorisk diet, men den största skillnaden är att istället för att förlora muskler är fett den som faller

Vad kan hämma dig från att gå ner i vikt snabbt?

1. Ta mediciner som blir feta. 2. Att drabbas av den tidigare kostens rebound-effekt. 3. Nej sömn tillräckligt. 4. Gör utbildning fasta. 5. Ät överskott av kolhydrater utan att veta det (exempel: frukt på middag). 6. Ät bara två gånger om dagen.

De flesta med övervikt lider av "fet hjärna"; det är, vakna utan hunger och de har inte tillräckligt med frukost, men på eftermiddagen känner de okontrollerade attacker av ångest .

Därför är det viktigt att leda en hälsosam livsstil eftersom det tillåter dig att gå ner i vikt snabbt och för alltid, liksom minska attackerna från ångest .

Vill du få mer information om ditt intresse? Registrera dig hos oss


Video Medicin: Dilara testar gå ner i vikt på 30 dagar (Mars 2024).