Kör gruvarbetare för att befria dig från kaos

• April 19, 2024

Edison Peña , som var en av de 33 gruvarbetare som fängdes under marken vid San José-gruvan i Chile i 69 dagar, meddelade att han kommer att springa på söndagen den 7 november. New York Marathon .

Denna utgåva markerar 40-årsdagen av den första New York Marathon , som har blivit en av de mest önskade karriärerna för alla som bestämde sig för att anta maraton som en livsstil.

Att gå igenom Manhattans gator och leva med mer än 25 tusen deltagare och miljontals människor som ger sitt stöd till löpare är en upplevelse. därför Edison Peña Han uppgav att körning redan är en del av hans liv. Han var en av gruvarna som sprang genom kaviteten, vilket upplevde väntan på flera veckor till räddningstiden.

sten Han sa att han sprang fem till 10 kilometer om dagen. Den 34-årige gruvan säger: "Jag sprang för att visa att jag inte bara väntade, jag ville vara en aktiv deltagare i min egen frälsning, och när jag sprang det gav mig chansen att skaka av min spänning, frigöra mitt huvud och lämna alla mina kaotiska tankar bakom." .

Efter rädningen inbjöd arrangörerna av maraton sten att delta i evenemanget på söndag. "Jag har knäskada från att vara i gruvan, men jag är angelägen att korsa målstrecket."

sten Han klargjorde att han först körde med sin långa gruvarbetare som nästan nådde knäet, men då skar han dem för att springa lättare.

Edison upprepar att nu är målet att motivera andra att övervinna. "Jag sa aldrig till mig själv: nej det kan jag inte, men jag letade efter hur man gör det och jag gjorde det, och även utan ljus och med 30 grader värme hela dagen".

Fördelar med löpning

Kör Det är ett bra sätt att träna. Det är effektivt att svettas och påskynda metabolism av lagrade fetter och kalorier .

Det första du bör göra när du är utövar , är att granska din position. Organismen behöver definitivt vara upprätt. Axlarna ska förbli avslappnad i hela kroppen. Lyft fötterna så högt du kan och rör dina armar när du fortsätter upp eller nerför trappan.

Gör det flera gånger tills du återhämtar ditt eget andetag. Det är normalt för dig att andas och känna dig för trött när du tränar, men du kommer att märka regelbundet eller varje dag att din kropp kan springa mer. I processen förbättras formerna av höfter, lår och buk.

Om du vill börja i den här sporten. Börja springa en gång i veckan. I det följande ökar din träning upp till tre gånger i veckan. om du kör i 20 minuter har du en fin kropp; din metabolism och din ben kommer att förbättras.

Video Medicin: 2000+ Common Swedish Nouns with Pronunciation · Vocabulary Words · Svenska Ord #1 (April 2024).