Körning i moderering, nyckeln

Människor med aktivt liv har en 30% lägre risk att förlora sitt liv i förtid jämfört med de som är stillasittande. Även det är visat att aktiviteter, till exempel Kör , ökar den hoppas av liv .

 

forskare av Universitetssjukhuset Bispebjerg av Danmark, genomförde en studie i 12 år där de visade det Kör i en måttlig hastighet, två och en halv timme fördelad på tre dagar i veckan, är en formel för förlänga den liv .

 

Körning i moderering, nyckeln

Peter Schnohr, medförfattare av studien , påpekar att om målet är att minska risken för dödsfall, Kör Ett par gånger i veckan i måttlig takt är en bra strategi.

Ovanstående eftersom det förbättrar absorptionen av syre i kroppen ökar insulinkänsligheten, minskar nivåerna av triglycerider och blodtryck. Dessutom ökar det bentätheten, förhindrar fetma och välfärd psykologiska, bland andra fördelar.

Tvärtom,Kör vid en intensiv hastighet på mer än 11 ​​kilometer per timme, eller förbli inaktiv ökar upp till 30% chanserna för dör i förtid .

 

Vi tror att på lång sikt, övning av motstånd ansträngande kan orsaka risker för hälsan av artärer och i hjärta ", Jacob Marott från Frederiksbergsjukhuset i Köpenhamn, Danmark.

Kanske, resultaten av denna studie motiverar dig att flytta mer och sluta med stillasittande livsstil som påverkar 60% av världens befolkning, vilket orsakar allvarliga hälsoproblem som typ 2-diabetes

Så idealet är att springa 150 minuter tre gånger i veckan, med en intensitet på fem kilometer per timme.


Video Medicin: Renault Laguna 2 wymiana tarcz hamulcowych tył. text, PL, GB, RUS, F, D, P,E. (Mars 2024).