Löpning är bra träning för ben och kropp

• April 25, 2024

Letar du efter en utbildning för att få den perfekta formen för din ben och kropp ? Det är inte nödvändigt att du hör en tränare eller ta en titt på övning av träning. Faktum är att du inte behöver spendera mycket för att anmäla dig till ett gym. Den bästa träning som experter kan rekommendera till dig, körs. Det kan låta lite konstigt, men att klättra i trappan på jobbet, hemmet eller rulltrapporna är en bra del av din egen fysisk träning och den rigorösa dagliga rutinen.

Att köra upp flera trappsteg skulle kunna fungera som en effektiv kardiovaskulär träning. Om du gör det kan du säkert hjälpa din kropp att brinna tusentals kalorier per minut. Om det finns trappor hemma eller på väg till kontoret, överväga att ladda upp dem. När du startar aktiviteten, se till att du gör det rätt. Ja, det finns ett korrekt sätt att utföra det för inte skada dig .

Det första du ska göra när du tränar är att granska din position. Organismen behöver definitivt vara upprätt. Axlarna ska förbli avslappnad i hela kroppen. Lyft fötterna så högt du kan och rör dina armar när du fortsätter upp eller nerför trappan.

Gör det flera gånger tills du tar andan. Det är normalt för dig att andas och känna för mycket trött när du tränar, men du kommer inse att när du du tränar Regelbundet eller varje dag kan kroppen springa mer. I processen, formerna av höfterna, lår och buken .

Var särskilt försiktig med att lägga fötterna på varje steg i stegen. När du går ner. Du kan använda räcken om du känner för mycket trött och samtidigt instabil .

Att springa upp trappan kan träna de flesta kroppens muskler samtidigt. Om du gör det regelbundet, din nivå av fysiskt tillstånd Det kan förbättra ännu snabbare.

Ursäkta, försök att göra det en gång i veckan. Under de följande veckorna, öka din träning upp till tre gånger i veckan. 20 minuter körning kommer du definitivt ha en bra kropp. Men som en form av varning, försök inte att springa mer än din kropp kan hantera.