Ryan Reynolds övningsrutin

• April 20, 2024

Ryan Reynolds , en kanadensisk skådespelare på 35 år, är känd för att ha en av de bäst arbetade kroppen av film och tv. Om du vill kontrollera det måste du bara se det Förslaget eller i Grön lykta. i GetQoralHealth du träningsrutin av denna kändis.

Känn din träning

Din tränare är en expert på både fysisk träning och näring vem instalerade processen med visualisera den omvandling som han måste uppnå. Enligt Reynolds är detta nyckeln till att materialisera dina mål.

Däremot är disciplinen grundläggande. varje träningsrutin Det varar mellan två och tre timmar. Börja med abdominal och fortsätt med vikt träning. Han utövar 6 dagar i veckan.

För att uppnå markerade och väldefinierade nedre obliques utför skådespelaren benupphöjningar med en medicinboll mellan fötterna, i buken stolpen, höja och sänka benen långsamt eller med stor vikt mellan fötterna; Lyft dina ben medan du ligger på golvet.

Kost ur serien

När Ryan blev inbjuden att delta i trilogin Blade, han måste arbeta sin kropp i 6 månader. I en ny intervju avslöjade han de riktlinjer han följde för att ha en kropp av "TV-gladiator" på rekordtid.

En av hemligheterna var att ta med en diet Mycket strikt och kontrollerad av en specialist: Jag åt någonting var 2 eller 3 timmar utan att fylla, men inte utan att bli hungrig, att göra mellan 8 och 10 små måltider under hela dagen. Jag drack mellan 3 och 4 liter vatten dagligen. hans diet Grundläggande var följande:

1. frukost: 1/2 kopp äggvitor och 2 ägg med några "bra" fetter som en matsked almondsmör eller en skiva avokado; en kopp havregryn, utan socker, kokt med äppelsås och kanel för att förbättra smaken.

2. Genom förmiddagen: En proteinstång.

3. mat: Kyckling och grönsaker med brunt ris.

4. På eftermiddagen: Vätskeprotein (vassle och vatten), proteinstång, ett äpple och mandel.

5. Middag. Fisk eller kyckling med sallad och grönsaker med balsamvinäger.

Enligt Ryan den här typen av diet det balanserar blodsockret, vilket förhindrar de fruktade insatserna som förvandlar glukos till fett och som genererar mer hunger: "Denna diet ger mig den energi jag behöver och jag försöker att inte konsumera kolhydrater efter 20:00" .

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget