Säg farväl med kettlebells

• April 20, 2024

Utför en träningsrutin som tillåter oss, inte bara bränna fett , men också markera musklerna i benen, armarna och buken behöver inte vara utom räckhåll och mindre vara ett offer. Kettlebells eller ryska kettlebells kan vara den perfekta lösningen för att få den önskade kroppen.

Denna teknik infördes av Pavel Tsatsouline i USA och senare utvidgades den till en stor del av världen.

Denna träning består av en serie rörelser som använder en vikt som har en sfärisk form med ett handtag på toppen. Dess vikt varierar mellan 8 och 48 kg.

Om du vill börja i denna rutin kan du ta hänsyn till dessa råd som kommer att underlätta det om du är nybörjare:

1. Innan du börjar, utför en liten uppvärmning . Se till att alla delar av din kropp deltar i denna övning.

2. Kombinera i din rutin arbetet mellan kroppens övre del och inferiorna. Detta kommer att tillåta dig bränna fett i buken och stabilisera din hållning.

3. Använd en lätt vikt. Så du kan undvika problem som skadar din hälsa.

4. Träna tillräckligt med tid. För att bränna kalorier är det bara 20 till 30 minuter tillräckligt.

Kettlebell träning, förutom att vrida dina muskler och bränna fett, Det kommer att ge dig möjlighet att utveckla och återaktivera ditt kardiovaskulära system, samt öka styrkan i din kropp.

Bland andra fördelar med denna övning är att främja fysisk uthållighet och motståndskraft, flexibilitet och frigöra dig från gymmet eftersom det kan göras hemifrån. Prova det och du ser hur bra det känns.