• April 19, 2024

Viktminskningen gynnar utseende av släthet i kroppen, speciellt i benen. Dessutom är bristen på träning en av utmaningarna för att din hud ska "hänga", så det är viktigt att du blir aktiv och ett bra sätt att göra det är genom yoga .

Enligt specialister från Mayo Clinic När du övar yoga förbättrar du din balans, flexibilitet, rörelse och styrka, samtidigt som du slappnar av dig och glömmer stress eller ångest, men det är också mycket användbart för att sluta slöhet i benen.

Säg farvälhet!

Om du vill glömma de benande benen, tona upp resten av din kropp och njut av gott humör, allt du behöver göra är att öva dessa hållningar av yoga .

Warrior Pose II

I följande video av Yoga för nybörjare , Ana Paula Domínguez Det förklarar denna position som hjälper dig att stärka dina ben och gynnar hjärtans öppning:

Ardha Chandrasana

Denna asana toner musklerna i benen, ländryggen och förhindrar skador på knäna, säger specialister från Mexican Institute of Yoga.

Chaturanga dandasana

Förutom att stärka buken minskar denna position slingrande ben och armar. Även du får mer styrka i axlar och handleder.

hanumanasana

Denna hållning tonar musklerna i dina ben, det är bara en fråga om övning så att du kan göra det med framgång.

Parivritta Parshvka Konasana

Stärka din rygg och ben Dessutom förbättras din matsmältning och hjälper dig att eliminera toxiner från din kropp.

Specialisterna i Mayo Clinic De varnar för att varje kropp är annorlunda, så det är viktigt att du går med en instruktör för att ge dig en rutin som passar dina behov och egenskaper.

Kom ihåg att om en position av yoga Det är obehagligt för dig, du måste bara anpassa den eller ändra den till en annan som ger dig samma resultat.

Det är viktigt att du kombinerar denna fysiska aktivitet med en balanserad kostfri fett och ordentlig hydrering.

Video Medicin: Lova - "Säg" (April 2024).