• April 19, 2024

Enligt en studie av University of Missouri I Förenta staterna bidrar konsumera proteinrika livsmedel som äggvita vid frukost till att kontrollera aptit hela dagen.

I denna studie observerades att de personer som konsumerade äggvita under frukost visade större aktivitet i hjärnans områden som styr känslan av mättnad och belöning.

Säg ja till ägget!

i GetQoralHealth , och med information publicerad av Institutet för äggstudier , presenterar vi 10 fördelar för dem som konsumerar äggvita på morgonen fördelen med din hälsa och figur.

1. Hälsa Det har antimikrobiella, immunmodulerande, antioxidant-, anticancer- och antihypertensiva egenskaper.

2. Rekommendation . Det täcker en stor del av proteinerna som rekommenderas för människor.

3. Funktionell mat. Närvaron av föreningar som riboflavin och niacin ger äggvita en roll som funktionell mat.

4. Energi 100 gram äggvita har 49,1 kalorier.

5. Protein. 100 gram av  äggvita  bidrar 11,1 gram proteiner.

6. Högt biologiskt värde. Proteinet som tillhandahålls av äggvita anses vara högt biologiskt värde på grund av dess innehåll av essentiella aminosyror som ger adekvat krav på människor.

7. Kontrollera din aptit och behåll dina muskler . Att vara en mat med protein med högt biologiskt värde bidrar till att upprätthålla muskelmassa och större mättnad.

8. Släpp. Äggvita ger inte puriner, som är substanser som omvandlas till urinsyra i kroppen, varför de rekommenderas i kosten av patienter med gikt.

9. Vitaminer. Ägget innehåller alla vitaminer.

10. Hill . Detta näringsämne hjälper till vid bildandet av hjärnvävnad och fördelar minne.

Om du behöver ta en lågt kolesterol diet, konsumera bara den klara som är rik på vitaminer. Du kan kombinera den med andra livsmedel som skinka, spenat eller ost, för att berika dina rätter och närma din kropp.