• April 19, 2024

Den sciatic nerven ligger från nedre ryggen till benen, det sägs att "ischias" är ett smärtsamt tillstånd som påverkar nerven, både hos unga och vuxna.

Det finns många faktorer som påverkar detta obehag, från dålig hållning, en olycka, brist på motion eller en plötslig rörelse som orsakar inflammation i denna nerv.

Det kan dock också bero på allvarliga problem som skivherni eller ryggmärgstenos. Enligt webbplatsen "Ischiasbehandling" är dessa dina alternativ för att förbättra tillståndet:

Ischias på grund av hernierad disk:

• Förlängningsövningar.
• Back flexion övningar.
• Övre rygg förlängningsövningar.
• Curl ups eller abdominal push-ups, utformade för att stärka bukmusklerna.

Ischias på grund av degenerativa skivproblem:

• Supine marsch.
• Bro övningar (broar).

Du kan förstå detta i följande video: