• April 18, 2024

¿Avskräckt? Det finns tillfällen då du helt enkelt inte vill lösa allt som vi har väntat på och vi vill bara vara tysta och ligga länge länge. Det finns tillfällen när det är tillräckligt att höra en olämplig kommentar för att trycka på oss, men det finns mat mot sorg som hjälper dig att återhämta ditt leende.

Adriana Ortemberg, författare till boken La cocina de la felicidad av Redaktionell Urano , säger att det här beror på att: "Neuroner kommunicerar med varandra via neurotransmittorer, och dessa har i sin tur särskilda funktioner som att förbättra koncentrationsförmågan, känslomässig balans, motivation, mental klarhet, sexuell lust etc. Och det motsatta, irritabilitet, depression, sorg, brist på minne och hypoaktivitet ", förklarar författaren.

Skaka av motlösning

För att upprätthålla ett tillstånd av välbefinnande måste en del mat intas för att få leendet att dyka upp igen i vårt ansikte. Några naturliga antidepressiva medel är till exempel bananer, sallad, ananas, ägg, färskost, datum, avokado och kalkon, och om de kombineras med lite protein är det mycket bättre.

Det finns några frukter och grönsaker som i sina färger fyller energi och eftersom de uppskattas i disken, erbjuder de ett bra spektakel för utsikten, så det är bra råd när man förbereder en cocktail som inte saknar ingredienserna, några av Följande färger: gul, röd och orange.

Författaren delar ett enkelt recept för att förbereda en utsökt maträtt som kan hjälpa oss att återuppliva oss och råder att vi konsumerar det mitt på morgonen eller som mellanmål:

Fruktsallad av solen

ingredienser:

1. Ett handtag utan hud
2. En papaya utan hud
3. Tre persikor
4. Halva ananas utan skal och utan centrum
5. Två bananer,
6. Fyra apelsiner,
7. Fyra blad av Luisa ört eller färsk mynta.

beredning

Klipp ut mango, papaya, persikor, ananas och bananskivor i tärningar. Placera frukten i en skål och pressa saften från apelsinerna. Blanda tills alla ingredienser ingår.

Skär de färska mintbladen i remsor och lägg till blandningen. Täck skålen med plastfolie och kyl det tills det är klart att servera. Tips: Så att du inte förlorar vitaminer, är det bättre att förbereda det med lite tid i förväg.

"Det viktiga är att du kan skapa lycka i köket. Inte bara för att äta är en givande handling i sig, men enligt den kärlek som läggs i matlagningen, överförs den till mat. Om vi ​​tänker på trevliga saker eller sätter musik under matlagningen skapar vi en positiv energi som så småningom hamnar i vad vi serverar vid bordet ", avslutar författaren. "Principen att vara tålamod är att börja med sig själv." Om du vill veta mer information skriv till bojorge@teleton.org.mx

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube
Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Bettina hjälper Mattias på toan – "Skaka av den lite" | Paradise Hotel (April 2024).