• April 25, 2024

Det är viktigt att behålla kroppen under optimala förhållanden fysisk aktivitet för många, en utmaning av disciplin, vilja och tid, en situation som vanligtvis överges efter ett tag. Det finns dock övningar som är lätta att utföra och idealiska för bränna fett och uppnå toning din kropp.

Enligt en studie av McMaster University i Kanada, Den som lata dig att göra sport har en vetenskaplig förklaring. Detta beror på att det finns en förlust av två gener som kontrollerar aktiviteten hos proteían AMPK, som sätts i drift när det utövas, och ökar bland annat sockerförbrukningen och syre i muskel.

Forma din kropp utan att inse ...

Om idrott av en sport inte är din sak, presenterar vi här 4 enkla övningar som hjälper dig gå ner i vikt utan att du känner det med information från experten Pam Peeke, författare till The Hunger Fix.

1. Sätt tillbaka skrivbordsstolen med en stabilitetskula. Du kommer ständigt att flytta och bränna kalorier eftersom du måste rotera kroppen för att stanna rak. Om du har något inaktivitet i din lunchpaus, vrid kroppen eller rulla på bollen; innan du äter

2. En hobby som förändrar din kropp. Denna aktivitet brinner i genomsnitt mellan 200 och 400 kalorier per timme

3. Dans. När du gör det väldigt sällan, reconsiderar du kalorierna du brinner, det är också en rolig och lätt aktivitet att göra. Dans är en utmärkt form av hjärt, det är en övning full kropp som minskar stress, ökar flexibilitet och det kan göras nästan överallt.

4. Gå en promenad. Detta är en utmärkt övning, inte bara för att eliminera bukfett men för toning av ben och glutes också. Om du inte kan gå ut med din cykel för att göra omfattande turer är spinning ett bra alternativ för dig, till exempel i en klass på 45 minuter kan du bränna runt 500 kalorier.

För fysisk hälsa och emotionell , du måste försöka göra ungefär 30 minuter övning. Den du vill ha, det viktiga är att du gillar det! Kom ihåg att din hälsa är i dina händer.

Video Medicin: Ox's emotional road to recovery | This Is Melwood (April 2024).