Axelvärk på grund av tunga påsar

• April 19, 2024

Det är bevisat att ryggsmärta och axlar , den spänning muskel och styvhet i hals Det beror på övervikt i påsar, ryggsäckar och resväskor.

Ortopedspecialister säger att bärande tunga väskor påverkar din hälsa genom att manifestera huvudvärk , artrit , problem med hållning , skakande axlar, knuffande, tryck och sträckning av vävnader .

Gustau Raluy , författare till boken "Fitnnes, vida en forma" , föreslår: "Det är bättre att du fördelar lasten ... och att du tar det från båda sidor. Du kan också kontrollera påsen dagligen och ta bort onödiga saker, du skulle bli förvånad över hur lite det väger".

4 tips för att undvika obehag

Lösningen är inte att sluta transportera allt vi behöver, men att veta hur vi distribuerar det ordentligt. därför GetQoralHealth ger dig följande rekommendationer:

1. Ladda inte din väska eller ryggsäck i mer än 10 minuter på varje axel.
2. Titta på din hållning och ta båda axlarna i samma höjd.
3. När du når din destination, utför utbildning av rotation för nacken och mild sträckning i det området.
4. När du känner obehag, tveka inte att se din läkare för att undvika framtida kontrakturer.

I allmänhet är den maximala belastningen som en person kan bära på axlarna cirka 15% av deras vikt kropp. Helst bör det delas ut på baksidan.

Video Medicin: Stretchövningar för axeln: Öka rörligheten (April 2024).