• April 25, 2024

När det talar om att förbättra diet, för många betyder det att begränsa. Men med "små" kostförändringar kan man få stora effekter på hälsan i allmänhet och en persons vikt. Exempel är förbrukningen av juicer.

I en intervju för GetQoralHealth, nutritionist Marybel Yáñez, påpekar att den adekvata konsumtionen av juice är från en kopp eller ett glas av 200 ml; Dessutom måste på etiketten det ange att det är ledigt socker. Här är det nödvändigt att ta särskild försiktighet, eftersom många produkter gömmer denna ingrediens under andra namn: glukos, sackaros och dextros.

Enkelhet som sänker dig i vikt

Enligt Marybel genom att bara ändra tre vanor Det räcker att gå ner i vikt och uppnå den siffra du vill ha:

1. Farväl fett. Det spelar ingen roll om det är olivolja, ännu mer om du konsumerar det på morgonen, eftermiddagen och kvällen, får din kropp en stor mängd fett.

2. Socker. Bröd och frukt. Försök att bära en tillräcklig mängd i din diet.

3. Natrium Förutom att bidra till vätskeretention påverkar den utvecklingen av kardiovaskulära sjukdomar.

Om du inte vet hur du kan förbättra din kost än. Våra vänner från Naturligt leende De erbjuder dig ett gott recept.

Cotija ostflan med guava

356 ml. indunstad mjölk

297 ml. kondenserad mjölk

200 ml. guayaba nektar Sonrisa Natura

6 st ägg

190 gr. Cotija ost

125 gr. socker

400 gr. guava

Nutritionist Yáñez indikerar att det är viktigt att du läser etiketterna och kom ihåg att mängden av dessa ingredienser inte bör överstiga följande rekommendation: socker 10 gram, fett 3 gram och natrium 250 milligram.

Kom ihåg att din hälsa är i dina händer. Var försiktig!

Video Medicin: Göteborg kommunfullmäktige 2017-05-18 (April 2024).