Sov gott och håll dig lugn!

Runt 14,3% av mexikaner har lidit av en störning av ångest under hans liv, enligt Nationell undersökning av psykiatrisk epidemiologi .

Genom terapier kan människor övervinna detta sjukdom Men endast en av 10 patienter har adekvat behandling, men vad skulle hända om ångest kan minskas med dröm ?

Du kan också vara intresserad: 5 vanor som orsakar ångest

 

Sov gott och håll dig lugn!

Enligt vetenskapen finns det fem överraskande bevis för att minska ångest genom dröm . Känna till dem!

1. Var uppmärksam på din kropp . Julio Vicente Pérez, Nationellt Psykoterapier 2003 , Jose Luis Vethencourt av den venezuelanska sammanslutningen av psykoterapi (AVEPSI), detaljer som varje natt kroppen talar genom drömmar, om vi börjar tolka det kan vi känna till ursprunget för ångest .

 

Signalen hos drömmar Det är en ny metod som integrerar kroppens intelligens och avkänner meddelandena som manifesterar sig medan vi sover. "

Specialisten påpekar att de genom symbolerna och arketyperna visar och simulerar möjligheter för framtida realiteter.

2. Integrera drömmar . Genom att integrera och förstå drömmar tillåter oss att fatta beslut som är lojala mot oss själva för att minska ångest , osäkerhet och pessimism, detaljer Julio Vicente Pérez.

3. Låt dig styras av det undermedvetna. Kroppen blir bäraren av budskapet om vad det omedvetna håller och manifesterar under djup vila, vilket hjälper till att förbättra mental och fysisk hälsa.

4. Sova tyst. En studie publicerad i Journal of Neuroscience detaljer som bristen på dröm förvärrar störningarna ångest Därför, om du upprätthåller ett hälsosamt sömnmönster, kommer du att lindra alla symtom relaterade till denna sjukdom.

5. Konstant schema . Enligt Gav Harvard Medical School , för att lindra ångest behöver du bara ha ett konstant schema av dröm , det vill säga sova mellan sju och åtta timmar om dagen för att känna sig vilad och varna nästa dag.

Bra hygien dröm hjälper dig att förbättra din livskvalitet och övervinna symtomen på ångest . Kom ihåg att du måste komplettera denna vana med en god kost utan mat som orsakar stress. Dessutom kan du implementera en alternativ behandling för att minska dagens spänning. Och du, hur övervinna du ångest?