Så du måste träna om du vill köra maraton här 2018

• April 25, 2024

När vi hör ordet "köra maraton", relaterar vi det regelbundet till något väldigt komplicerat att göra, men det behöver inte nödvändigtvis vara så, det är därför vi kommer att berätta för dig rätt väg att förbereda sig för ett maraton.

Enligt en studie publicerad av University of Minnesota minskar risken för kranskärlssjukdom, särskilt hos kvinnor, att köra ett maraton.

Det här är rätt sätt att förbereda:

Det är viktigt att du värmer upp musklerna minst 15 minuter innan du tränar på löpbandet eller utomhus. Dessutom bör du utföra sträckor för att göra muskeln varm och undvika någon typ av skada i senor, leder, ledband eller muskler.

Vi visar dig den perfekta planen att förbereda sig för maraton: