Soppa och buljonger

Några dagar från början av vintern börjar de låga temperaturerna känna sig intensiva, naturligtvis ger naturen den mat som krävs för att hålla våra kroppar friska. Här är några rekommendationer för att hantera denna vintersäsong.

En studie av en studie av Nebraska Medical Center indikerar att för att undvika sjukdomar som influensa och katarr är konsumtionen av frukt rik på vitamin C oumbärlig, såsom: apelsiner, citroner, guavaer, tomater och kiwi som är mycket effektiva vid uppväxt organismens naturliga försvar.

 

Soppa och buljonger

Vintersäsongen är en bra ursäkt för att utarbeta mat för att slåss om vintern, hur mår de? buljonger och soppor med baljväxter, kommer dessa att hjälpa till att höja kroppstemperaturen, också gynna hydrering av huden.

 

Te och infusioner

Att dricka dem förbättrar digestionen eftersom de är rika på antioxidanter och ger nödvändiga näringsämnen till kroppen.

 

ingefära

Bland de många fördelar som ingefära ger är dess expectorant egenskaper; som hjälper till att förhindra sjukdomar i halsen eller uppkomsten av förkylning.

 

vitlök

Det är ett naturligt antibiotikum som är effektivt för att bekämpa infektioner i halsen. Det finns olika förberedelser på marknaden eller självklart välja den du gillar mest.

Pasta, ris och fullkornsbröd De ger tillräckligt med värme för att klara av låga temperaturer, men var försiktig, den överdrivna användningen av dessa livsmedel gynnar också fetma.

 

rekommendationer

Förutom en god kost är det lämpligt att vidta vissa försiktighetsåtgärder för att undvika spridning av sjukdomar som: tvätta händerna ofta, dricka mycket vätska, hålla varma och undvika fysisk kontakt med sjuka personer.

Undvik självmedicinering, i vintersäsongen är denna praxis frekvent. Hälsoexperter påpekar att antibiotika inte fungerar lika i varje person; så du bör gå till en läkare eller specialist för att berätta för behandlingen och dosen som indikeras för din kropp.

Under vintersäsongen bör du vara särskilt försiktig med barn och äldre, som är mer utsatta för sjukdomar.

den mat för att slåss om vintern De bör ge de kalorier och näringsämnen som behövs för att hålla din kropp frisk.


Video Medicin: Kompisarna i buljong (vi sitter i soppan) - Carl-Fredrik Larsson (Mars 2024).