Tai-Chi och Yoga tar hand om din hälsa

• April 19, 2024

Den dagliga övningen av yoga och tai-chi genererar många fördelar för din hälsa, eftersom det minskar påkänning , ger mer kraft och flexibilitet , lämnar en känsla av lugn och fred, förbättrar immunförsvaret och kontrollerar blodtryck . Du behöver bara 20 minuter på morgonen för att utföra dessa discipliner, som har utvecklats och perfektionerats under flera århundraden.

Enligt Mayo Clinic Health Letter , en viktig fördel med yoga och tai-chi är kombinationen av nyckelelementen i övning som: muskelstyrka , flexibilitet och balans .

På bara en dag kan vissa förmåner registreras, till exempel: påkänning ; människor lyckas förena en vilsam sömn och dess matsmältningssystemet förbättring, minskning av förstoppning . Dessutom kan övning av yoga regelbundet eller tai-chi, eller båda, fungera för att vända några effekter av åldring .

Efter 10 till 12 veckor med regelbundna sessioner, en minskning av tillståndet hos migrän och huvudvärk , sänka ångest och depression av individer och förbättrar bendensitet och kardiovaskulärt system .

Inkludera meditation i ditt liv

Kom ihåg att meditation eliminerar känslor negativ, slappnar av kroppen och harmoniserar nervsystemet . I den här videon, doktornDharmacharini Abhagita , från Mexiko Buddhist Center, erbjuder några tips för att träna den.

Att lära sig ordentligt yoga eller tai-chi Det rekommenderas att ta en klass med en kvalificerad instruktör. Dessutom är konsten att andning , meditation och ställningar lärs på många gym. Fortsätt och träna dessa två discipliner!

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss

Video Medicin: VippassanaYoga_LatmansYoga med LokaDevadas_Med Ljud.flv (April 2024).