• April 23, 2024

Vår tid är i de flesta fall indelad i ansvar: arbete, skola, hem, vänner, par. Vad som orsakar att det inte finns något utrymme för roligt och rekreation i sinnet. På lång sikt kan detta orsaka en stresssituation, men är det möjligt att kontrollera det?

Enligt psykolog Patricia Alvarado Chirinos, Stress kan orsaka sexuell dysfunktion, snabb hjärtklappning, tarmproblem, sömnlöshet och förändringar eller skador i interpersonella relationer.
 

Dra nytta av livets ögonblick ...

Det är praktiskt taget omöjligt att flyga eller lämna vårt ansvar, även om vissa av dem orsakar ångest, oro eller tryck. Vad som kan göras är att minska vår stress, därför med information från Huffington Post Vi erbjuder dig 6 vetenskapliga tips för att få det.

1. Ät ett mellanmål. Äta stress behöver inte vara dålig. Sambandet mellan tarmarna och hjärnan är enormt. till Drog Ramsey , assistent klinisk professor i psykiatri i Columbia University College of Physicians and Surgeons, Diet påverkar lycka. Välj ett hälsosamt mellanmål som nötter.

2. Köp en växt. Forskare har funnit att det enkla faktumet att vara omgivet av växter kan inducera ett avslappningsreaktion. En studie av Washington State University e Han fann att en grupp stressade människor som kom in i ett rum fullt av växter hade en droppe på fyra punkter i blodtrycket.

3. Prova några kyssar. Dessa lindrar stress, vilket hjälper hjärnan att frigöra endorfiner. Och det har konsekvenser i verkligheten: I en studie av Nordvästra universitetet fann att de som inte kyssar när de har sex är åtta gånger mer benägna att känna sig kroniskt stressade eller deprimerade.

4. Titta på modevideoen. Ett gott skratt är den bästa avkopplingsteknik som finns. Skratt ökar förbrukningen av syrerik luft, stimulerar hjärtat, lungorna och musklerna och ökar endorfinerna som frigörs av hjärnan, förklarartill Mayo Clinic . Det finns inget bättre sätt att uppnå genom en komisk video.

5. Besök en bra vän. Inte bara är de roliga, de kan också minska dina kortisolnivåer.

6. Banan Kalium hjälper till att reglera blodtrycket, vilket ökar i stresssteg. Vissa människor tycker att att äta en banan när de känner stress kan bidra till att förbättra energi och återhämtning. Och forskning visar att det kan skydda din kropp mot de negativa effekterna av stress, till exempel ökad risk för hjärtinfarkt.

Genom att minska stressen har du möjlighet att ta bättre val och riskera att ha roligare. Vad väntar du på att frigöra dig själv!

Video Medicin: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (April 2024).