Ta hand om ditt sexliv och eliminera stress!

Enligt en studie av University of Texas i Austin stress påverkar sexuellt liv, eftersom det genererar förlust av libido, sexuella dysfunktioner och förändringar i menstruationscykeln.

Robert Joseph, professor i psykologi vid University of Texas i Austin och Pranjal Mehta, psykologassistent vid University of Oregon, påpekar att höga nivåer av kortisolhämmar testosteronproduktion och kan till och med utlösa fertilitetsproblem.

Men forskare säger att genom att minska stressnivåer kan människor återfå passionen och libido för att fullt ut njuta av sitt sexliv.

 

Ta hand om ditt sexliv och eliminera stress!

För att njuta av en fullständig sexualitet, trevlig och stressfri, ger vi dig följande tips:

  1. Öka din adrenalin Fysiska aktiviteter som motion hjälper dig att upprätthålla en god energinivå och frigöra stress.

  2. Upprätta prioriteringar. Enligt Dr Laura Berman, från EverydayHealth portal , du måste utföra de aktiviteter som kräver mer uppmärksamhet på morgonen och lämna det enklaste i slutet av dagen. Detta kommer att minska ångestnivåer och kortisolproduktion.
  3. Ta raster. Efter 90 minuters arbete, ge dig själv 10 minuter att andas, lyssna på musik eller gå, Detta kommer att slappna av ditt sinne och din kropp.

  4. Positivt humör Försök att undvika negativa tankar genom att leta efter den goda sidan av sakerna. Du kommer även märka att kämpar med din partner kommer att minskas.
  5. Undvik alkohol och droger. En studie av Granada-universitetet beskriver att intaget av denna typ av produkter minskar libido, sexuell upphetsning och kan generera sexuella dysfunktioner på lång sikt.

  6. Acceptera din kropp. När människor inte accepterar sin kropp kan de registrera stressnivåer och låg självkänsla.
  7. Onani. Denna ökning ökar frisättningen av endorfiner, hormoner som hjälper till att slappna av din kropp och sinne.
  8. Kyssa din partner. Enligt information från National Geographic , en kyss hjälper till att bekämpa smärta och slappnar av kroppen, tack vare frisättningen av endorfiner.

  9. Drick ett glas rött vin. Flera studier har visat att dricka ett glas av denna flytande lugnande stress och skyddar din kardiovaskulära hälsa.
  10. Andas. Inandning och djup utandning hjälper till att minska stress, återvinna energi för att utföra vår verksamhet och bättre frisättning av de hormoner som genererar nöje.

Att ha ett tillfredsställande sexliv är viktigt för ett hälsosamt förhållande, så försök att slappna av, rensa dig när du är med din partner och njut av varje ögonblick vid din sida. Och du, hur förhindrar du stress att påverka ditt sexliv?


Video Medicin: Is Monogamy Natural? Sex Addiction? Sex Strike? (The Point) (Maj 2022).