• April 20, 2024

Gå du runt i sängen utan att kunna sova eller förtvivlar du att om två timmar måste du gå upp och inte vila? Oavsett vad du gör ... det finns helt enkelt saker som tar bort din sömn i dagar eller veckor.

Även om du inte tror det, är de saker som förändrar din dröm olika hos män och kvinnor, så du måste besöka en specialist för att identifiera dem och hitta en lösning som passar dina behov.

Ta det lugnt!

Forskare av Dream Center vid University of California i Los Angeles (UCLA) De hävdar att kvinnor är dubbelt så troliga att männen har problem att förena eller hålla sömn.

Det finns emellertid faktorer som påverkar män och kvinnor annorlunda och som direkt påverkar drömmen.

Förändring av sömn hos kvinnor

Hormonella förändringar

Graviditet, menstruation och klimakteriet försvår sömn. När kvinnor befinner sig i dessa steg är det vanligt att minska sömnsömningen, vakna ofta på natten och drömma mer.

Känsla av magkramper, irritabilitet, matbehov eller känslomässiga förändringar är de främsta orsakerna till brist på sömn, relaterade till dessa hormonella förändringar.

depression

Kvinnor som lider av denna sjukdom kan somna snabbt, men vaknar i mitten av natten och har problem med att gå tillbaka till sömn.

Nattetidssyndrom

Människor vaknar på natten för att äta något, antingen på grund av ångest eller för att de känner att de behöver äta något för att sova gott.

smärta

Ungefär 58% av kvinnorna lider av fysiskt obehag som förhindrar att de somnar (migrän, kroppssmärta, artrit)

Vad som gör männen sover är ...

Överflödigt arbete

Arbetsspänning och ångest har en negativ inverkan på sömnen. Även om kroppen ber om vila, slutar sinnet inte att arbeta för att uppfylla sina mål.

Utför för många aktiviteter

Att träna, gå ut med vänner, träffa ett arbetsschema och göra någon aktivitet efter eget tycke lämnar dem inte tillräckligt med tid att vila.

All adrenalin eller energi som du får under dagen tillåter dig inte att koncentrera dig för att njuta av sömnen.

Oregelbundet sömnschema

Om de går och lägger sig vid olika tider varje dag, det vill säga, de har ingen etablerad rutin, de är mer benägna att vakna på natten, för att de ändrar den interna klockan.

Sömnstörning

De är mer benägna att utveckla sömnapné, vilket förhindrar en bra vila och får dem att känna sig trött nästa dag.

Det spelar ingen roll om du är en man eller en kvinna. Det du borde göra är att ha god sömnhygien, till exempel att undvika intag av stimulerande ämnen som kaffe eller alkohol.

Du ska också gå och lägga dig samtidigt och gå upp i solljuset. Glöm inte att placera elektroniska enheter inuti ditt sovrum och skapa en avslappningsrutin före sömn.

Det kan också intressera dig

Drycker för att rengöra dina tarmar

Intima kläder som orsakar dålig luktskeda l

Vitt ris detonerar typ 2-diabetes

Bekämpa brötsligheten hos dina bröst

Video Medicin: Ken Ring - Ta det Lungt (April 2024).