• April 25, 2024

Om varje dag du står upp med känslan av att du saknar styrka för att utföra dina aktiviteter, kanske är något fel med dig matning . Det är viktigt att du vet vad du ska äta om du vill ha mer effekt och vad inte?

Enligt information från National Library of Medicine , konsumera en bra diet kan hjälpa till att ge effekt vad som behövs, både för att avsluta en tävling eller bara njuta av en fritidsaktivitet. Därför kommer det också att göra det för ditt dagliga liv.

Det finns dock vissa livsmedel som kan vara mer fördelaktiga och andra som kan stjäla effekt , så du känner dem, presenterar vi några av de viktigaste.

Berätta för dem ja

1. Friska kolhydrater. Kroppen behöver glukos att förvandla det till effekt , men du borde få det från friska källor, som havre och rågbröd.

De håller dig energisk längre utan tjuvar eller faller, säger han. Neal Barnard , docent i George Washington University School of Medicine and Health Sciences och författare till "Kraftmat för hjärnan" .

2. Citrus Inte bara är de en utmärkt källa till vitamin C , antioxidanter och antiinflammatorisk De är också energizantes tack vare dess innehåll av flyktiga eteriska oljor.

Video Medicin: Om jag ändå kunde berätta hur ja känner (April 2024).