Test för att detektera sömnlöshet

• April 25, 2024

Orsakerna som provocerar sömnstörningar eller sömnlöshet är flera: en dålig diet, påkänning , överskott av raffinerad socker i diet , brist på fysisk aktivitet och oordnade livsvanor.

Bristen på dröm Det förhindrar dig att njuta av alla aktiviteter i din dag till fullo. Om du känner att du inte sover bra och du känner dig trött, apatisk och inte särskilt fokuserad på dagen är det viktigt att du vet hur du känner igen om du lider sömnlöshet, så detta test av Kliniken för sömnstörningar hos UNAM: s medicinska fakultet hjälper dig att upptäcka det.

A. Under den senaste månaden, hur anser du kvaliteten på din dröm?
1. Mycket bra
2. Acceptabelt bra
3. Lite fattig
4. Mycket dålig

B. Under den senaste månaden, ungefär hur många minuter brukade du somna när du bestämde dig för att gå och lägg dig?
1. 0-20 min
2. 21-30 min
3. 31-60 min
4. mer än 60 min

C. Hur många gånger har du vaknat varje natt under de senaste trettio dagarna?
1. Ingen
2. 1-3
3. 4-5
4. mer än 5

D. Varje natt, under den senaste månaden, hur många timmar har du verkligen sovit, inte räknat den tid du var vaken?
1. 8 hs
2. 6-7 h
3. 5-6 h
4. mindre än 5 timmar

E. Under den senaste månaden kände du dig sömnig om dagen?
1. Aldrig
2. Lite
3. Ganska
4. hela tiden

F. Hur många gånger måste du ta en produkt eller hemmahjälp för att sova i den senaste månaden?
1. Aldrig
2. 1-7
3. 8-20
4. Mer än 20

G. Hur många gånger har du under senaste månaden tagit lugnande receptbelagda läkemedel för att sova?
1. Aldrig
2. 1-7
3. 8-20
4. Mer än 20

resultat

Lägg till de poäng som motsvarar siffrorna till vänster om varje svaralternativ. Om den totala poängen är:

1. Från 7 till 9: du lider inte av sömnlöshet
2. Från 9 till 14: mild sömnlöshet
3. Från 14 till 21: måttlig sömnlöshet
4. Från 21 till 28: allvarlig sömnlöshet

Kom ihåg att det är viktigt att du granskar dina livsvanor för att upptäcka de sannolika orsakerna som stör din livskvalitet. dröm, som sömnlöshet . Om detta problem börjar bli vanligt, är det bäst att gå till en specialist så att du får den mest lämpliga hjälpen.
 

Video Medicin: SCP-217 Clockwork Virus | Keter class | Church of the Broken God / contagion / transfiguration SCP (April 2024).