• April 24, 2024

Forskare av University of New Zealand De har nyligen identifierat en lista över de värsta livsmedel som du bör undvika om du tänker gå ner i vikt.

Bland sina rekommendationer föreslår experter att de inte är imponerade (mycket mindre björn) med etiketterna på de livsmedel som säger "ljus", "hälsosam", "naturlig" eller med "låga kalorier". Ett exempel: granola säljs som en fettfattig och lågkalorig produkt, när det faktiskt inte är det.

I den meningen, Rebeca Castro Leyva, chef för näring och dieter i det allmänna sjukhuset i zon 2-en troncoso av IMSS, instämmer med Nya Zeelands specialister och ser till att lätta livsmedel inte är mirakulösa eller främjar viktminskning, eftersom de innehåller tillsatser, vegetabiliska eller syntetiska, vars dagliga konsumtion även kan översättas till ett hälsoproblem i nyckelorgan, såsom njurarna .

Att ta en riktig kost utan att tillgripa lätta produkter måste du ta bort fettet från naturliga livsmedel, äta de som har mer fiber och drick i genomsnitt två liter vatten om dagen, rekommenderar denna dietist.

De 10 livsmedel som du borde undvika

Även om listan över forskare i University of Otago, Nya Zeeland innehåller 49 livsmedel (många av dem är lite konsumerade i Mexiko), i GetQoralHealth vi berättar vilka är de 10 som har många kalorier och få näringsmässiga fördelar.

1. Vitt bröd Det har inget näringsvärde och är fullt av kolhydrater.

2. Sockerfria spannmål. De brukar annonsera dem som "lågkaloritets energistänger", men i verkligheten har de en stor mängd sötningsmedel.

3. Vegetabilisk olja. Det är vanligtvis mycket bearbetat. Det är alltid bättre att välja extra jungfruolja.

4. Helmjölk . Om du behöver kalcium i din kost är det möjligt att införliva det. Det har emellertid vanligtvis mycket fett. Skummjölk är ett bättre alternativ, eller du kan prova sojabönor eller mandelmjölk.

5. Potatis . Ibland är det inte så illa att konsumera potatis, särskilt om de är ångade, bakade eller mashed. De rekommenderas dock inte på grund av deras höga stärkelseinnehåll.

6. Salladsdressingar kan vara väldigt näringsrika när de hålls enkla . En kombination av vinäger (som styr blodsockret) - och plantoljor (fulla av fettsyror och till och med antioxidanter) är fördelaktiga. Men "noll fett" dressingar innehåller hög fruktos majssirap och dolda sockerarter.

7. Grönsaker kan vara råa eller lättkokta. Att förtära mycket fiber kan svälla din mage, vilket får dig att känna gas och kan också orsaka förstoppning.

8. Korv . Experter rekommenderar inte konsumtionen av fria eller fettfria kalla kött. I alla fall är det bättre att äta kalkon eller kycklingbröst.

9. Pot fruktjuicer. Många gånger, för att vi inte dricker sodavatten eller söta drycker, tycker vi att att dricka fruktjuicer är det bästa alternativet för vår kost. Men vi måste vara försiktiga eftersom många industrialiserade fruktjuicer har tillsatser, koncentrat och extra sockerarter.

10. Stugaost . Även om det har rekommenderats att gå ner i vikt på grund av dess låga kalorier och hög procentandel av protein som hjälper oss att hålla oss sated för längre tid, är den mörka sidan av stugaost dess effekt på trycket på grund av dess höga natriumhalt.

En "lätt" kopp kan ha upp till 900 mg natrium, 35% av det som rekommenderas på en dag.

Som du kan se är några av de värsta matvarorna att äta på en diet verkligen fantastiska och förhindrar dig från att uppnå ditt mål: gå ner i vikt.