• April 24, 2024

Även om det verkar konstigt, så dålig blodcirkulation Det är ett vanligt problem som påverkar många människor. Det finns studier som hävdar att mer än en Fjärdedel av befolkningen i hela världen lider någon form av sjukdom relaterade till cirkulationssystem .

Eftersom huvudfunktionen är att bära syre och näringsämnena till alla cell av kropp, ett fel kan detonera sjukdomar svåra som kardiovaskulära problem , diabetes , stroke , artrit , hypertoni , muskulös nummenhet , tills du fyller i en lång lista.

Orsakerna och symtomen

Den dåliga blodcirkulationen Det kan orsakas av olika vanor och dålig kost. Faktorer som högt kolesterol, lågfibrer i kosten, konsumerar överdriven salt, rökning, stillasittande livsstil, såväl som otillräcklig hydratisering .

Bland de symptom som kan generera är benlånghet, kramper, yrsel, kalla fötter och händer, svullna fötter, ömma och trötta åderbråck, infektioner som tar tid att läka.

Till respekten, doktorn Néstor Navarro Flo , angiolog, vaskulär kirurg och medicinsk chef för Centrum för venösa sjukdomar i Barcelona , förklarar att i tider av värme, symptom som svullnad , tyngd och kramper , de kan bli mer akuta.

Sju allierade för din hälsa

1. Kontrollera förbrukningen av natrium. Konsumera minst mängd salt. Nutritionists rekommenderar det orafinerade havet, eftersom det är ett mycket bra alternativ för att förhindra kramper.

En studie som utfördes i Förenta staterna 1983 visade att konsumtion av havsalt inte hade någon signifikant effekt på utvecklingen av blodtryck hög av människor.

2. Ät mat med vitaminer E, B12 och kalium. Dessa näringsämnen finns i fet fisk som lax, tonfisk, kalvkött, ägg, kyckling, mjölk, yoghurt och ost.

i mat Grönsaker kan konsumeras i bananer, ätliga svampar, vetex, brunt ris, havre, spannmål, sojabönor, spenat, potatis, selleri, solrosfrön, bönor, bland andra.

3. Öka förbrukningen av vitlök. Genom att inkludera det i din kost kan du förbättra din blodflöde , vilket bekräftades av en studie av University of Alabama i Birmingham, USA .

4. Diet låg i mättat fett. Dessa livsmedel av animaliskt ursprung ökar kolesterol i blod som deponeras i våra artärer och kommer att täcka dem som orsakar hjärtsjukdom .

5. Drick mer vatten. den hydratisering är avgörande för hur väl organism eftersom det hjälper oss eliminera toxiner från kroppen . Att dricka minst en liter vatten per dag kommer att vara en bra början på att förbättrablodcirkulationen .

6. Undvik att röka . den snus är en riskfaktor som påverkarblodflöde och kan öka blodtryck . Studier hävdar att rökare är 15 gånger mer benägna att drabbas av cirkulationsproblem.

7. Få mer motion. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) , den stillasittande livsstil är den fjärde dödsorsaken i världen, eftersom den är förknippad med sjukdomar i cirkulationssystem , som ischemisk hjärtsjukdom eller hjärtiskemi .

Därför VEM rekommenderar att du gör minst 30 minuter om dagen övning och hidratarse Vad som är nödvändigt med detta kan vi förbättra Bevattning av blod i vår kropp .

Om du har identifierat något av dessa symtom som återkommande är det mycket viktigt att leta efter medicinsk hjälp så att du kan följa den mest lämpliga behandlingen . Du kan också följa dessa tips som hjälper dig förbättra blodcirkulationen .