• April 25, 2024

den påkänning , bristen på tid och minskningen av en lösningsmedelsekonomi är faktorer som påverkar upplösningen av en person att utföra övning och upprätthålla ett hälsosamt liv. Men är det inte tid och fysisk aktivitet som kan anpassa sig till denna rytm?

Enligt en studie utförd av University of Chicago , två hormoner viktigt för metabolism har en effektivare reaktion när fysisk aktivitet utförs på eftermiddagen och kvällen.
 

Det finns inga ursäkter för att du inte har den önskade kroppen ...

Forskningen, som hade deltagit 40 män mellan 20 och 30 år, visade att de som gjorde någon sport på eftermiddagen och natten hade större nedgångar i glukosnivåer som svar på motion och en stor ökning av halterna av två hormoner: kortisol och tyrotropin, det senare är viktigt för muskelreparation.

Vilka övningar är emellertid idealiska att utföra på natten? Här berättar vi tre av dem.

1. Simning Det är en mycket komplett sport som sätter alla spelare på jobbet kroppsmuskler och utvecklar motstånd. Simning ökar harmoniskt andningssystemet och lungsystemet. Simning gör att lederna kan förlora kroppsvikt.

2. Jogging. Artärernas elasticitet ökar. Således absorberas blodtryckshöjningar genom sina väggar och minskar risken för vaskulära problem.

3. Yoga Forskarna av Wayne State University, de försäkrar att detta övning Det ökar hjärnans kapacitet för att behålla koncentrationen, lära ny information, behålla den och tillämpa den.

Motion på natten är välgörande för hälsa. Men innan du gör det, måste du ta hänsyn till vissa säkerhetsåtgärder vid jogging på gatan. Kom ihåg att ditt välbefinnande är i dina händer.