Så här fungerar din hjärna

När du övar några fysisk aktivitet inte bara får du kroppsliga fördelar, men också ditt sinne blir smidigare, men hur förändras träningen din hjärna ?

I en intervju för GetQoralHealth, the kirurg Eduardo Calixto , med PhD i neurovetenskap från National Autonomous University of Mexico (UNAM) , förklarar att övning förbättrar signifikant neuronala anslutningar.

 

"Sport eller fysisk aktivitet, helst aerob, gynnar processerna för koncentration och effektivitet i minnet."

Han är också en läkare i Hjärnfysiologi vid University of Pittsburg h, påpekar att studier inom neurovetenskaper indikerar att när en person övningar ökar deras uppmärksamhetsprocess med upp till 30%.

 

"En person som utför en aktivitet där han ökar andningsfrekvensen och synen på syre på lungnivå, utvecklar bättre kognitiva och uppmärksamhetsprocesser (minne och lärande)".

 

Så här fungerar din hjärna

Ur anatomisk synpunkt är det större syrebildning i hela hjärnbarken, eftersom anslutningen hos det limbiska systemet ökar ...

... Specifikt mellan hippocampus och cingulum gyrus, en region som hjälper till att tolka känslor och förbättra uppmärksamhetsprocessen.

På den neurokemiska nivån finns det en ökning av resultatets tillfredsställelse. Som ett resultat stiger dopamin och endorfinnivåer, vilket hjälper människor att känna sig lyckliga och med större retention.

 

"När du är väldigt glad, lägger du bättre uppmärksamhet och minns saker lättare"

Med övning ökar frisättningen av tillväxtfaktorn, vilket i sin tur hjälper hjärnan att ansluta och dela upp neuroner, särskilt i hippocampala regionen, vilket förbättrar ditt minne och gör hjärnans ämnesomsättning effektivare.

 

Det här är den perfekta tiden

Att utnyttja alla dessa fördelar i din hjärna , doktor Eduardo Calixto rekommenderar att göra det med solljus. Under dessa omständigheter tillåter det hormonella tillståndet ett bättre tillstånd, det vill säga både tillväxthormonet och sköldkörtelstimulanten aktiveras bäst på morgonen.

Men när vi gör det på natten, är den kognitiva processen långsammare och din hjärna är aktiv. det är därför det är svårt att sova.

 

"Den ideala tiden för din hjärna att vara mer vaken är mellan 07:00 och 11:00 timmar. Om du övar motion i denna period stimulerar du kognitiva processer, säger Calixto.

Om du inte har någon träningsrutin rekommenderas att du börjar med 15 minuter varje dag och fortsätter att öka en kvart i timmen varje gång tills du når 60 minuter.

Att göra mellan 45 och 60 minuter, i 28 dagar, garanterar fördelaktiga hjärnans effekter för din hälsa.


Video Medicin: Så funkar hjärnan (Mars 2024).