• April 20, 2024

Lider du varje gång natten kommer och oavsett hur svårt du försöker kan du inte slå ögat? Bristen på sömn kan vara för att du har några kilo extra ...

Detta är vad vetenskapen säger

Enligt forskare vid University of California, Berkeley, i USA, minska centimeter av buken kan förbättra upp till 20 procent av sömnens kvalitet.

Tvåriktad effekt

Att sova bra hjälper också till att upprätthålla en hälsosam vikt. Hur? Reglering av hormoner ghrelin och leptin . Den första sänder signalen till hjärna av hunger och den andra, den mättnad . När nivåerna av båda är under kontroll finns det ingen impuls att överdriva.

Andra knep att ge dig själv "Morfeos armar":

- Om du ska titta på tv, minskar ljusstyrkan (din hjärna blir inte aktiverad)

- Undvik alltför stora buller

- Stäng av lamporna

- Lätt middag

- Drick ett glas varm mjölk

- Lyssna på avkopplande musik

- Stäng av telefonen

- Undvik kaffe

- Träna två timmar innan du lägger dig

- Glöm inte någon oro

Håll dig vid din idealvikt, följ dessa tips och vänd sömnlöshet över.

Eftersom du läser detta ...

Vad du borde veta om Cream Viagra

Gurkmeja är bättre än ibuprofen för detta ...

5 faror med att äta framför TV: n

Viking diet, gå ner i vikt och ta hand om din hjärna

Video Medicin: Debatt 070916 vad säger vetenskapen part1 (April 2024).