Tips för god näring

• April 19, 2024

Att äta en balanserad och hälsosam kost är väsentlig i alla skeden av livet. Åldrande betyder inte att vi äter vår matvanor eller utseende. Därför presenterar vi några tips från äldre om utvärdering och näringskontroll som IMSS gjorde 2010.

1.- Undvik mat med få näringsämnen som bordsocker och raffinerad mjöl .

2.- Minskar intaget av enkla kolhydrater , eftersom hypoglykemi kan utvecklas.

3.- Matlagning, inte bara med hänsyn till deras näringskrav, utan också de äldres smaker och önskningar.

4.- Inkluderar, med råd av en expert, vitamintillskott som kalcium , vitamin D, B, folsyra, magnesium, järn etc.

5.- konsumera stor mängd naturliga livsmedel .

6.- Ät mat rik på fiber , för att förbättra din tarmfunktion.

7.- Utöva ständigt och gradvis, för att gynna ökningen av aptiten, som många gånger i detta skede av livet, förloras.

8.- Undvik drycker rik på koffein eller alkohol .

Video Medicin: Tips för att må bra (April 2024).