Tips för att välja tennis att köra

Kör Det är en övning Så enkelt att vi ibland inte slutar tänka på allt som medför, vilket sträcker sig till alla redskap som är nödvändiga för att utföra det, såsom skor eller löparskor ; Ett dåligt val i skorna kan dock orsaka allvarliga skador.

Därför är en av grunden för att välja bra skodon att den inte ska vara för rättvis eller för lös, ungefär ca en halv centimeter mellan det längsta fingret och toppen.

I en intervju med GetQoralHealth, den expert i Nike, Martha Herrera , förklarar några andra tips för att välja ett lämpligt skor för Kör och utföra andra fysiska aktiviteter:

Det bör komma ihåg det Kör Det handlar om tre faser, enligt löpare.
 

1. Påverkan I denna fas träffar hälen marken.
2. Stöd. Där fotens sula är i kontakt med marken.
3. Kör. När fingrarna orsakar förskjutningen.

Pronation sker när i andra fasen: foten "sänker" inåt. Supination är den motsatta reaktionen, "sjunker" mot utsidan, och det neutrala slitbanan är där det inte finns någon sänkning av foten, som är axeln för linjär förskjutning.

Därför bör du, när du väljer dina skor, alltid försöka på båda fötterna, eftersom en av de två är oftast större än den andra. Om de är stora kommer foten att röra sig inuti, vilket ger förskjutningar som orsakar nagelproblem, brist på stabilitet och impulsion, överhettning av växter, chafing och blåsor.

Försök att gå med dem genom affären för att försöka märka deras dämpning, stabilitet, flexibilitet och ljushet, och uppleva om du känner dig bekväm eller om något stycke eller fel stör dig. Dessutom är det viktigt att ha på sig de strumpor som vi brukar använda för Kör och prova dem med dem.

Kom ihåg att valet är början på din sportspraxis, så innan du börjar Kör Det är bekvämt att prova ditt skodon hemma för att börja mögla det vid dina fötter och på den tredje eller fjärde dagen utföra en mild trot för att anpassa dem bättre. Då är du redo att gå ut till Kör och ha det roligt

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube! Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget


Video Medicin: 41 Tips to Make Your Entire Home Cleaner Than It's Ever Been (Mars 2024).