Tlacoyos med zucchini

De flesta försöker tillfredsställa deras begär på helgerna, så att deras kost kan vara lite bristfällig och full av kolhydrater. Det finns dock en maträtt som det här receptet för tlacoyos med lågt kaloriinnehåll som hjälper dig att behålla din vikt och glömma skulden.

Bland ingredienserna i detta recept på lågt kalori-tlacoyos är pumpan som enligt Innatia.com portal , är en mat som på grund av dess höga vattenhalt har mycket få kalorier.

Även pumpor hjälper dig att påskynda din matsmältning och stimulera mättnad eftersom de innehåller mycket fiber. Dra nytta av alla dessa egenskaper i kockens recept för kalka tlacoyos Pia Quintana

 

Tlacoyos med zucchini

Ingredienser för 6 portioner

 

  1. Vatten, nödvändigt
  2. 500 gram nixtamal massa
  3. En och en halv kopp keso
  4. Fyra matskedar olivolja
  5. En kvart kopp finhackad cham lök
  6. Fyra hackade serranochiler
  7. Tre koppar hackad blandad zucchini
  8. En massa pumpa blomma, utan pistlar, lite hackad
  9. Tre matskedar finhackad koriander
  10. Salt och peppar efter smak
  11. En mogen avokado

beredning

Fuktar dina händer och bildar små bollar med degen och squish dem lätt i tortillan. Lägg en sked stor stuga ost i mitten och täck den med en oval form. Placera med händerna eller med hjälp av tortillero.

Värm komalen över medelvärme, bruna den med en sked olivolja och sätt tlacoyosna att laga mellan åtta och 10 minuter på båda sidor. Håll dem täckta så att de blir varma.

I en panna värm resten av oljan, tillsätt löken och chili och lägg till kucchini. När de är klara, lägg till pumpkinblomman och korianderna; låt dem laga mat i ytterligare två minuter. Smaka med salt och peppar.

Krossa avokado med en gaffel och sprida den över tlacoyosna. På toppen, ordna kucchini och resten av stugan. Servera omedelbart.

Du kan också byta pumpa blomma för schweizisk chard eller spenat. Servera dem tillsammans med ett glas gurka vatten som hjälper dig att förhindra vätskeretention och kassera toxiner från din kropp. Och du, äter du frisk helgen?

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube
Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget


Video Medicin: Philippines Street Food - AMAZING Filipino Food at Aling Sosing's Carinderia in Manila! (Mars 2024).