• April 19, 2024

För att upprätthålla en hälsosam vikt är det viktigt att behålla balanserad diet; det vill säga att alla livsmedelsgrupper finns. Men det finns några som är mer fördelaktiga än andra och framför allt genererar mer mättnad. exempel pistaschötterna som har fantastiska egenskaper.

Det är en bra källa till vegetabiliskt protein, lipider och mycket rik på kolhydrat. Denna frukt har också ett högt innehåll av omättade fetter, särskilt enomättade fetter; Oljesyra dominerar, vilket hjälper till att minska kolesterolnivå LDL ("dåligt"), säger en artikel i Ministeriet för jordbruk, livsmedel och miljö i Spanien.

Du kan också vara intresserad: Hur man kontrollerar ångest om mat?

För att klara tiden!

Pistachen är ett utmärkt alternativ när hälften av sju dagar uppstår, därför ger vi dig några saker som du får när du äter det.

1. Ta hand om ditt hjärta den American Pistachio Growers och American Heart Association, hävdar att det förbrukar 30 gram pistachiosfritt varje dag hjälper till att minska risken för lidande hjärtsjukdomar.

2. Minska stressen. Kalium och magnesium från pistaschmandlar bidrar till att minska blodtrycket och hjärtfrekvensen i situationer av stress, Detta indikeras av en studie av Pennsylvania State University , publicerad i tidningen hypertension, av American Heart Association Journal.

3. Förbättra din integritet. Enligt en undersökning som utförs av experten Aldemir vid Universitetssjukhuset och Atatürks forskningscenter i Ankara (Turkiet), publicerad i International Journal of Impotence Research , den höga friska fetthalten, steroler, proteiner och fibrer Pistache förbättrar kroppens organiska respons till den erotiska handlingen.

4. Undvik förstoppning. En portion av denna mat ger 3 gram fiber, vilket motsvarar mer än 10% av den rekommenderade dagliga mängden.

5. Ta hand om din hjärna . Med avseende på mineraler har de stora mängder fosfor och kalium , så de rekommenderas att förbättra mental hälsa och förbättra intellektuella förmågor, som anges av MMinisteriet för jordbruk, livsmedel och miljö i Spanien .

6. Din hud ser yngre ut. Skyddar huden på aoxidativa människor som sårade henne Detta beror på dess höga innehåll i antioxidanter såsom lutein, gamma-tokoferol, zeaxanthin och vitamin B2 och E.

den pistaches egenskaper De kan förbättra hälsan avsevärt, men du måste lägga till den med träning så att du kan se resultat. Prova det och ta hand om det!