För att förhindra hjärtinfarkt och stroke

• April 24, 2024

Som en del av förebyggandet av hjärt- och kärlsjukdomar gör WHO några rekommendationer för att förhindra hälsa och liv är i fara

I motsats till vad som allmänt trott är 4 av 5 dödsfall orsakade av kardiovaskulära sjukdomar De är registrerade i låg- och medelinkomstländer, som påverkar båda könen lika.

Den positiva aspekten är att 80% av hjärtinfarkt och cerebrala vaskulära olyckor (AVC) kan förebyggas. Hälsosam kost, regelbunden fysisk aktivitet och rökstopp är viktiga.

För att förhindra hjärtinfarkt eller stroke:

• Ät en hälsosam diet Det rekommenderas att konsumera rikligt frukt och grönsaker , hela korn, magert kött, fisk och grönsaker, förutom lite salt och socker.
• Practice träna regelbundet . 30 minuter fysisk aktivitet dagligen hjälper till att hålla kardiovaskulärsystemet i form. 60 minuter nästan daglig hjälper till att bibehålla normal kroppsvikt.
• Undvik tobaksbruk , eftersom det allvarligt skadar din hälsa, oavsett om det är en cigarett, cigarr, rör eller tuggtobak. Risken för hjärtinfarkt och CVA minskar omedelbart efter att ha stoppats för att använda tobaksprodukter och kan minskas med hälften på bara ett år.

Verifiering och kontroll av kardiovaskulär risk

• Mäta blodtryck : högt blodtryck presenterar inte symptom, men det kan orsaka hjärtinfarkt eller cerebrovaskulär olyckshändelse.
• Mät dig själv blodsocker : Diabetes ökar risken för hjärtinfarkt och stroke.
• Mät dig själv lipider i blodet : Kolesterol i blodet ökar risken för hjärtinfarkt och cerebrovaskulära olyckor.

World Heart Day

den 26 september Varje år minns världshjärtedagen, denna åtgärd som erkänns av Världshälsoorganisationen, vilket ger större betydelse och allvar för datumet.

Kardiovaskulära sjukdomar, bland vilka är hjärtinfarkt av myokardium och cerebrovaskulär olycka , är de dödligaste i världen, inte förgäves tar de 17,1 miljoner liv per år, enligt WHO-uppgifter.

Uppdraget att fira World Heart Day bygger på att försöka låta allmänheten känna till metoderna för att minska riskfaktorerna utan att bli involverad i någon av hjärt- och kärlsjukdomarna, till exempel att hålla kroppsvikt kontrollerad och göra träna regelbundet .

Världshjärtaförbundet och WHO organiserar således i mer än 100 länder olika aktiviteter, bland annat hälsokontroller, karriärer, offentliga samtal, vetenskapliga forum och utställningar sticker ut.

Video Medicin: Förebygga stroke (April 2024).