• April 19, 2024

Flaccidity är hudens värsta fiende eftersom den påverkar olika delar av kroppen, som skinkorna, armar och ben, men inte allt är förlorat eftersom det finns övningar för att bekämpa det snabbt och effektivt.

Information från Mayo Clinic avslöjar att musklerna är mycket formbara, så att göra den här rutinen för träning hjälper dig att försvaga flaccidity.

Att tona upp!

Övning 1

Vila knäna och underarmarna på golvet. Lyft det vänstra benet med knäet böjt. Håll den här positionen. När du höjer benet inspirerar det; när du sänker det andas ut. Återgå till startpositionen och upprepa övningen med höger ben. Gör fyra uppsättningar med 15 repetitioner på varje sida.

Övning 2

Håll föregående position. Förläng det vänstra benet bakåt, inspirera och lyfta det så högt som möjligt och sänk det sedan. Upprepa fyra serier av 15 övningar.

Övning 3

Stå i profilen, med ett ben framför och en baksida. Lägg händerna i midjan. Flexa båda knäna. Gå upp och ner 15 gånger på varje sida. Gör fyra uppsättningar med 15 repetitioner.

Övning 4

Ligga vänd nedåt. Separera dina ben, som en "V", och lägg armarna nära din kropp. Lyft ett ben, medan du böjer knäet. Återgå till startpositionen. Gör fyra uppsättningar med 15 repetitioner.

Övning 5

Ligga på din sida, stödja en hand framför bröstet. Flex benet platt på golvet och lyft upp det medan du sänker överbenet. Utför tre uppsättningar av 10 repetitioner för varje sida.

Försök också att använda trappan när du har chansen, för den här aktiviteten hjälper dig att tona din skinka utan extra ansträngning.

Om du är konstant kommer du att märka förändringar i din kropp från en till två veckor.