Tone din kropp och sinne!

Om du tror att för att meditera behöver du sitta eller helt tyst, samt utföra specifika ställningar som ger dig avkoppling, har du fel. Med meditation i rörelse kan du balansera din kropp och själ medan du gör någon fysisk aktivitet som att springa.

Enligt Kimberly A. Daly, tränare och samarbetspartner i portalen MindBodyGreen.com , betonar att meditation i rörelse genererar lugn i ditt liv.

 

Tone din kropp och sinne!

Genom att öva meditation under körning frigör du inte bara stress och lugnar ditt sinne, du utövar också dina muskler, håller dig i form och bränner kalorier.

Dessutom representerar dessa två aktiviteter tillsammans en idealisk tid för att koppla din kropp, sinne och anda. Så att du lär dig att uppnå det, ger vi dig följande tips:

1. Rita en enkel väg. Om du ska börja med att öva meditation medan du kör, är det bäst att välja en väg som låter dig befria dina tankar utan att oroa dig för avstånd, hinder, bilar eller människor.

Helst bör du börja med en mild rytm för att värma upp musklerna och rensa ditt sinne och öka hastigheten när du känner hur din fysiska och mentala uthållighet förbättras.

2. Fixa utseendet. Håll huvudet i en avslappnad position som låter dig se fram emot att se vägen och undvika resor.

3. Håll en rytm i andningen. Prova att dina fotspår följer din andas rytm. Till exempel kan du ta tre steg i varje inandning och två i din utandning.

4. Fria ditt sinne Det är viktigt att du lämnar ditt sinne tomt, låta de tankar som stör dig att flyta och göra dem till positiva saker. Om du blir distraherad av något, njut av det och fokusera på din andning för att rensa huvudet.

5. Stärka din ande. Applådera din ansträngning varje dag, såväl som din önskan att förbättra din hälsa och välbefinnande. Detta hjälper dig att behålla ditt mål att balansera dina känslor, tankar och kropp.

 

Frigör dig själv med meditation

I en intervju för GetQoralHealth, Ricardo Ponce, kunskapsförmåga för sig själv, Han säger att en konstant observation av vad som händer på daglig basis ger dig den frihet du behöver för att förbättra din livskvalitet.

Sätt dina sinnen på full varning så att du inser allt som händer runt dig, med det kommer du att inse att det inte finns någon uppdelning mellan det inre och det yttre och du kan uppnå allt du föreslår när som helst. Du kan!