Tona din kropp med zumba

• April 20, 2024

Klasserna av zumba De är roliga och framförallt hjälper de dig att tona din kropp och bränna kalorier . Oroa dig inte om du inte är en bra dansare, följ noga med tränarens instruktioner, lär dig att fortsätta och förbättra din kroppssamordning.

Med målet att du ger en uppfattning om hur klasserna av zumba , här berättar vi lite grundläggande information som du borde veta:

1.- Gör dig redo för skojs skull : I motsats till vad som skulle ske i en session av yoga , i Zumba klasserna finns ingen tystnad, för musik hjälper dig att skaffa en speciell rytm för din utbildning och hjälper dig att eliminera stress helt.

2.- Du behöver inte vara en professionell dansare : Det är normalt att du inte känner någon rörelse i din första klass, det är därför viktigt att du fokuserar på känslan och musiken så att du får din kropp att flöda.

3.- Njut av dansen : I Zumba klasserna kommer alla deltagare att eliminera påkänning och glöm dina bekymmer, så glöm smärtan och slappna av. Ingen kommer att titta på eller kritisera dig. Följande video visar hur en session ser ut:

4.- Använd bekväma kläder : Både din outfit och dina skor borde vara bekväma, för att undvika blåsor eller skavning.

5.- Gå ner i vikt Zumba klasser brinner mellan 500 och tusenkalorier , allt beror på den ansträngning som görs. Det bästa är att du inte kommer känna den tid du tränar.

6.- töjning : Efter en zumba-session måste du utföra sträckningsövningar så att din hjärtfrekvens återgår till normal och lindrar muskelsmärta.

I zumba klasser kommer du att stärka muskler av hela kroppen, så det är normalt att du känner lite obehag i kroppen efter din första session; men detta kommer att försvinna med uthållighet.

Experter påpekar att för Zumba klasser är det nödvändigt att ta en liten handduk för att torka svetten, liksom en flaska vatten, för att hydratisera dig själv.

En fördel som Zumba har är att det kan göras från husets komfort, för på marknaden finns det några videor som hjälper dig att skapa din egen träningsrutin.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig hos oss och njut av det nya färgverktyget: # 333333 "> GetQoralHealth

Video Medicin: FortGjort Styrka (April 2024).